Cum să renunți și să începi să fumezi

Fumatul: Metode de renunțare - Nu te duce singur

În timp ce nicotina este epuizată din creier noaptea, ar trebui să știi cum să renunți și să începi să fumezi cu o nouă doză. În cele din urmă iese un fir, nicotina ajunge în creier în trei secunde, lumea este din nou frumoasă. Dar doar douăzeci de minute.

Ar trebui reaprins după ras. Și așa merge toată ziua.

După ce m-am trezit dimineața, bătaie de joc nervoasă pe noptieră, țigări nicăieri. Sute de mii de fumători experimentează cele de mai sus în fiecare zi, deși, conform sondajului de anul trecut realizat de Institutul Maghiar Gallup, șaptezeci la sută dintre aceștia ar dori să renunțe la fumat.

Ai renunța la fumat? Iată cele mai bune sfaturi!

Un rezultat similar a fost obținut de un ONG numit Alianța pentru Controlul Tutunului: două treimi dintre fumători vor să renunțe la fumat, dar patruzeci la sută nu au încredere că va reuși vreodată. Experții sunt de acord că fumatul este, de asemenea, o dependență, iar nicotina din tutun creează dependență. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) enumeră dependența de tutun ca boală în „Clasificarea internațională a bolilor”.

Nu toți fumătorii sunt considerați dependenți, totuși mulți fumători înrăiți se găsesc într-o situație în care vor să renunțe la pasiune, dar sunt în mare parte incapabili să o facă singuri: sunt deja dependenți de nicotină.

Efectul nicotinei din tutun diferă de cel al multor droguri de plăcere dependente prin faptul că este eliminat din organism în câteva minute. Potrivit psihologului clinic Emőke Bagdy, nicotina acționează doar ca stimulent în prima etapă, îmbunătățește starea de spirit, crește memoria, reduce anxietatea, dar efectul distructiv apare ani mai târziu.

Ar fi niște vești destul de bune aici dacă ai intenționa să renunți la fumat

Cercetătorii au încercat, de asemenea, să identifice personalitatea unui fumător „mediu”. Potrivit lui Emőke Bagdy, fumătorii puternici au mai multe tulburări psihologice decât nefumătorii sau fumătorii slabi.

S-a observat că cei care fumează una sau două cutii pe zi sunt plini de probleme în relațiile lor personale și în viața emoțională. De cele mai multe ori, fumătorii puternici nu și-au putut face față anxietăților și problemelor chiar și în adolescență, așa că s-au orientat către calmul momentan așteptat de la nicotină.

Mai târziu, corpurile lor s-au obișnuit cu stresul pentru ameliorarea nicotinei, așa că s-au recompensat fumând fiecare țigară.

Fumătorii puternici, dacă încearcă să renunțe de la sine, recidivează în câteva luni: simptomele de sevraj dispar la câteva zile după încetarea fumatului, dar sunt prea obișnuiți mental cu faptul că doar țigările pot ajuta în situații stresante. Potrivit lui Emőke Bagdy, fumatul este o dependență periculoasă, deoarece „majoritatea oamenilor tolerează pe deplin fumătorii, iar fumătorii în lanț nu sunt considerați bolnavi”.

Cu toate acestea, fumătorul este atât de vulnerabil la nicotină încât la pacienții cu adevărat serioși, „motivația de a fuma este mai puternică decât dorința de a renunța”.

Prin urmare, majoritatea fumătorilor încercați să-și ascundă vulnerabilitatea cu explicații pentru ei înșiși și pentru mediul lor. Apoi cunoscute scuze plouă: „oricum trebuie să mori în ceva”, „țigara mea este calmantul meu”.

Vă mulțumim, mesajul dvs. va fi trimis autorului.
Ce boli pot fi pe lista de fumători
Sfaturi pentru renunțarea la fumat pentru totdeauna

Înrăutățește situația doar dacă fumătorul simte că vrea să se obișnuiască, dar nu poate. El încearcă să amelioreze stresul rezultat cu noi doze de nicotină. Și mai rău, dependenții de nicotină sunt jefuiți de efectele distructive ale fumatului.

Nimeni nu este obișnuit să se repete dacă se repetă zilnic că pasiunea sa nocivă poate provoca bronșită cronică, infarct, cancer pulmonar. Acest lucru se datorează faptului că și fumătorii în lanț știu acest lucru, nu își mai pot controla voința decât datorită dependenței lor dezvoltate.

Soluții farmaceutice

Unii, chiar și cu chinuri, sunt capabili să renunțe singuri. În cazul celorlalți, trebuie să examinăm individual cum îi putem ajuta ", a spus Emőke Bagdy.

Până în prezent, în Ungaria nu a fost înființată nicio organizație care să îi ajute în mod eficient pe cei care decid că vor să renunțe la fumat, dar nu pot face acest lucru singuri. Centrul Național pentru Dezvoltarea Sănătății OEFK a dezvoltat un program la începutul anilor 1990 pentru a învăța medicii cum să ajute pacienții care doresc să scape de dependența de tutun. O sută cincizeci de medici, în special pneumologi, sunt implicați în programul privind cum să renunți și să începi să fumezi.

Cei care au renunțat la fumat cu mare experiență
Am renunțat la fumat și nu s-a îmbunătățit

Medicii care efectuează programul sunt în măsură să explice în mod semnificativ tehnicile pe care le pot folosi pentru a opri fumatul, cum ar fi utilizarea unui plasture de nicotină și medicamente ", a declarat șeful programului, Imre Vadász, medic pneumolog.

Patruzeci de mii de persoane au participat la programul OEFK de renunțare la fumat, iar treizeci și cinci la sută au încetat să fumeze definitiv.

Ieșiți din viermi rotunzi

Încet, Departamentul Sănătății răspunde și problemei: se pregătește un „Program de sănătate publică pentru o națiune sănătoasă”, un subcapitol care se ocupă de modul în care medicii pot ajuta pe cei care vor să renunțe la fumat dacă nu încetează să fumeze . Programul prescrie medicilor patru pași: întrebați dacă pacientul dumneavoastră fumează, oferiți sfaturi, ajutor și cum să renunțați și să începeți să fumați, aflați dacă ați renunțat, astfel încât să puteți urmări dacă ați căzut înapoi.

Fumatul codat acasă
Este rău să renunți brusc la fumat
Ar renunța la fumat?
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
Ieșiți din viermi rotunzi, rezidenți sol și subteran. Fauna solului. Categorii de faună din sol

Dacă totul merge bine, programul ministerului va fi lansat anul viitor: campaniile negative care amenință cancerul pulmonar vor fi uitate. Gábor Csurdi.