Cum să renunți treptat la obiceiurile tale alimentare slabe?

Nu doriți soarta schimbătorilor de stil de viață cu o atitudine îndrăzneață și „Îi arăt tuturor acum”, care va cădea în curând pe burtă după hotărârea lor acerbă pentru că pur și simplu nu pot respecta regulile dietei, nu tu? Atunci ascultă cu atenție, te voi învăța cum să fii regele/regina dietelor, respectând legea gradării.

Nu vă schimbați niciodată stilul de viață brusc și drastic, planificați pe termen lung!

Dupa toate acestea dacă îți dai viața pe dos și îl tăiați în felul unei fidelități, atunci este deja la început eșec sau condamnat.
Să presupunem că ți-ai stabilit un obiectiv sacru: acum vizitezi sala de gimnastică de 5 ori pe săptămână de luni, plus că arunci toate carbohidrații, grăsimile, gustările, bomboanele nesănătoase și mănânci conform unei diete zilnice strict prescrise. Desigur, îți faci meniurile pentru tine și, pe lângă antrenamentele productive, poți instala și acasă o clasă de gimnastică sau două, să spui yoga sau exerciții fizice.

Desigur, nu ești dispus să mergi la o petrecere cu prietenii tăi pentru că există alcool bogat în calorii acolo și nici măcar nu ieși la cină cu alții pentru că într-adevăr nu poți mânca doar o salată. Te ghemuiți divin.

Cu toate acestea, după prima săptămână de schimbare a stilului tău de viață, ai intrat într-un jaf cu încredere, privindu-te în oglindă disperat.: „Am avut nevoie de ea? Viața mea socială este în paragină, visez cu fursecuri, mi-a trosnit burta, am o febră musculară oribilă și, bineînțeles, nu am pierdut un deceniu. De ce ar trebui să fac toate acestea în continuare? ”
Imaginea de mai sus a vieții este o descriere bună a chinurilor amare ale celor care, în calitate de schimbători de stil de viață cu urechi verzi, elimină practic toate alimentele pe care le-au iubit până acum din viața lor. Exemplele includ produse din făină albă (pâine, pizza, prăjituri, chifle), zahăr sau chifle clasice pentru paste, dar chiar și super sosuri de salată.
În același timp, „comutatoarele stilului de viață pierdut” măresc aportul de proteine peste noapte și reduc aportul de carbohidrați. Eșecul este aproape sigur învelit. Doar pentru că adevărul este că câteva procente din oameni încă reușesc. Ei sunt cei cu motivație interioară oțelă și perseverență nesfârșită.

Dar de ce schimbarea stilului de viață nu merge aproape dintr-o dată, într-un cerc? De ce este atât de greu păcatul?

Ei bine, cred că este pentru că noi, oamenii suntem dependenți de obiceiurile noastre . Ne place să trăim în micul nostru cadru familiar, unde avem mici ritualuri, cum ar fi delicioasa cafea de dimineață cu zahăr caramel și o mulțime de frișcă deasupra și, bineînțeles, inevitabila garnitură de pâine blană alături.
Schimbarea, reînnoirea este atât de dificilă pentru că suntem atașați spiritual de mâncare . Gusturile și mirosurile ne pot duce înapoi în trecut, așa că suntem bucuroși să nostalgicăm cu ele.
În plus, dacă suntem amari, să presupunem că am avut o zi proastă la locul de muncă, sau oricum vremea se mângâie, bem o ciocolată fierbinte pentru a ne încălzi spiritele sau doar ambalăm o pungă mare de jetoane lângă filmul. Pentru că ne aparține.

Deci, z schimbarea stilului de viață poate avea succes numai dacă o facem nu într-un mod robot, ci treptat, cu înțelepciune, astfel încât sufletul nostru să poată ține pasul .

Angajamentul imediat pentru o schimbare completă a stilului de viață funcționează o vreme, dar devine nesustenabil deoarece organizația (în cel mai bun caz) trimite semnale după câteva zile. Pur şi simplu dispărut -l aromele obișnuite, și imediat începi să tânjești după ei .

Potrivit cercetărilor, durează aproximativ 21 de zile pentru a te obișnui cu orice sistem nou. Dragă coincidență că dieta microbiană prima sa fază este, de asemenea, o perioadă de 21 de zile în care toate alimentele și ingredientele inflamatorii trebuie omise din mesele noastre. Oriunde ne uităm, sunt trei săptămâni grele, așa că nu intrați în lumea schimbării stilului de viață cu toată forța. Adăugați noi obiceiuri încet și astfel să aibă timp să se integreze în viața voastră.

Câteva sfaturi FATBOND pentru a vă schimba stilul de viață cu adevărat eficient:

ia-ți mesele cu tine în cutii pentru a lucra pentru a nu cădea cu siguranță în dulcea tentație la cantina locală sau la patiseria din apropiere (a funcționat pentru mine, mulțumită soției mele)
știți cât este: dacă nu sunteți conștienți de conținutul caloric al fiecărui aliment, priviți o bază de calorii și fiți îngroziți. Dacă nu-ți bagi capul în nisip, vei vedea unde îți strici mâncarea. Metoda de numărare a caloriilor vă va ajuta să deveniți mult mai conștienți și mai capabili să urmați o dietă
înconjoară-te de citate motivaționale, cărți, cum ar fi paginile potrivite pentru educația stilului de viață pe social media, înconjoară-te de prieteni care pot fi modelul tău de urmat. Fiecare pas mic ajută foarte mult să perseverezi.

Ești un consumator emoțional?

Apoi, kilogramele cu siguranță se vor lipi de tine foarte ușor, pentru că oricine își sufocă bucuria și durerea în mâncare nici măcar nu va observa dacă, să zicem, o cutie mare de înghețată dispare de pe masă în timpul unei discuții prietenoase, sau că nu doar o sută de pungi s-au epuizat într-o noapte de film singuratic, dar trei pungi de jetoane, o cutie de biscuiți cu ciocolată și jumătate de litru de cola

FATBOND ajută, de asemenea, la depășirea consumului emoțional și a aportului excesiv de calorii. Cum? De:

Controlează foamea. * În cele din urmă nu trebuie să vă simțiți flămând tot timpul, astfel încât să puteți ajunge la doze mai mici. Pipe! (* Proces-verbal: 010816, 06/2012)

Bar de zi. * Va fi o mare ușurare să fii sătul timp de 4 ore după masă, nu trebuia să mesteci bomboane între două mese pentru a te distra. (* Numărul studiului clinic: E85068-03/06 CL, 03/2015)

Se leagă grăsimile și carbohidrații. * Poți pierde în greutate fără foamete, deoarece corpul tău va stoca mai puține calorii.

Legează zaharurile. Reduce caloriile din 6 cuburi de ciocolată cu 50% *.
(* Numărul studiului clinic: F02843/01LA, 02/2011)

Legează grăsimile. O singură porție de ingredient, Acti Ball +, vă poate reduce aportul de calorii cu până la 75% *. (* Numărul studiului clinic: F02843/01LA, 02/2011)

Controlează câte calorii consumi. * (Proces-verbal: 010816, 06/2012)

Tehnologie Chrono-Active*.
Doza zilnică recomandată de Acti Ball + reduce aportul caloric al alimentelor cu 462 calorii *.
(* Numărul studiului clinic: E85068-03/06 CL, 03/2015)

Vă doresc mult succes în schimbarea stilului dvs. de viață!