Cum să slăbești mama?

Adaugă comentariul tău! E-mail Multe viitoare mame se tem de sarcină cum să slăbească mama? greutatea suplimentară continuă să crească chiar și după naștere.

10 alimente Super Diet care alăptează - pierde în greutate după naștere!

Avem vești bune pentru ei: alăptarea are un efect de ardere a caloriilor, astfel încât să o puteți consuma fără niciun efort suplimentar. Majoritatea femeilor câștigă deja ceva mai mult în greutate în timpul sarcinii decât ar dori.

Cât de mult este normală greutatea sarcinii variază individual, dar unele principii se aplică tuturor.

Cea mai bună dietă din viața mea până acum Partea 1 BF

Chiar dacă reușim să ne menținem greutatea ideală în timpul sarcinii, putem începe obezitatea rapidă în cei 3 ani de la naștere. Procesul poate începe foarte ușor, deoarece o femeie rancho care pierde în greutate, care a fost activă până atunci, rămâne acasă ani de zile după ce a născut, nu are timp să meargă la un sport separat și chiar și o plimbare în pădure poate fi prea complicată, care era un program obligatoriu în fiecare weekend înainte.

Așadar, mișcarea scade la aproape zero pentru multe mame: merge la magazinul maxim și la oficiul poștal și la parcul din apropiere, unde merge puțin în timp ce împinge căruciorul.

În plus, trebuie să mănânci mai mult în această perioadă decât de obicei, astfel încât organismul să poată produce suficient lapte matern pentru bebeluș. În orice caz, este interzis să aveți orice fel de slăbire, dietă, post.

Poate că darul naturii pentru mame este că, în ciuda circumstanțelor agravante, pierderea în greutate poate începe încă în această perioadă - deoarece alăptarea consumă deja singură. Articolul va continua în timpul anunțului.

greutate

Conform cercetărilor, cele mai multe mame care alăptează și, de asemenea, nu încep de dimineață până seara, gustări inutile baa naștere cum să slăbească mama? își recâștigă greutatea înainte de sarcină în decurs de un an. Când începeți să slăbiți?

La o lună după naștere, șoldurile multor mame care alăptează încep să se îngusteze, spre deosebire de cele cu formulă, cum poate mama să slăbească? copilul lor. Pentru o slăbire mai spectaculoasă, este important ca mama ta să alăpteze cel puțin o jumătate de an - așa că, pe lângă faptul că este cea mai bună mamă pe care o poate face pentru sănătatea bebelușului tău, alăptarea are mari beneficii, chiar și pentru tine.

Cercetările au arătat că femeile postpartum sunt mai predispuse să înceapă să piardă în greutate care nu au depășit creșterea în greutate „acceptabilă” în timpul sarcinii. Ce trebuie să faceți dacă nu începeți cum să slăbiți mama?

Dieta în timpul alăptării

Este important să știm că rata pierderii în greutate poate fi diferită pentru toată lumea și, de asemenea, se poate întâmpla ca cineva să nu înceapă deloc de la sine. Deci, dacă observați că, chiar și la jumătate de an după naștere, nu începeți să slăbiți în ciuda alăptării, luați sfatul de mai jos. Încercați să reduceți aportul zilnic cu calorii.

Poate este suficient să renunți la ciocolata sau frisca cu care ai băut cafeaua până acum. Obțineți maximum de calorii pe zi - veți găsi nenumărate diagrame pe internet pentru a vă calcula cu precizie rațiile zilnice.

dietă mamă pentru deficit de lactază la copil

Aveți nevoie de o dietă bogată în nutrienți în timpul alăptării, care nu este la fel ca o dietă bogată în carbohidrați. În loc de pâine albă și paste, mâncați oricum o mulțime de legume și fructe proaspete, puteți face cel mai mult pentru producția adecvată de lapte, precum și pâine integrală de grâu, cereale, alimente bogate în proteine. În niciun caz nu vrei să începi să faci dietă în prima jumătate a nașterii: este încă o perioadă de recuperare și debutul producției de lapte. Gradualitatea este esențială: nu doriți să slăbiți brusc și rapid. Dacă slăbești prea repede, nivelul tău de energie poate scădea, ceea ce te face să fii mai iritat, mai nerăbdător față de bebeluș și întreaga familie și chiar mai puțin rezistent la boli.

Dieta în timpul alăptării Kismamablog

Pierderea unei kilograme pe lună este încă sigură și nu va afecta producția de lapte și creșterea copilului dumneavoastră. În cazul mamelor cu supraponderalitate, este permisă și o scădere în greutate de 1 kg pe lună.

Asigurați-vă că evitați posturile, dietele rapide și eficiente și agenții de slăbit! Merită să acordați o atenție deosebită acestor lucruri, deoarece Christian Albring spune că cineva care nu reușește să-și recapete forma înainte de sarcină până la sfârșitul primului an după naștere poate avea probleme de greutate pentru tot restul vieții.