Cum să trăiești cu calorii?

Cum am schimbat agitația într-o rutină?

Iată câteva lucruri importante pe care le putem face pentru prima dată pentru a veni cu un mod lung de a ne gândi cât de mult am mâncat în acea zi.

1. Poate cel mai important, păstrarea unui jurnal! Desigur, nu trebuie să vă gândiți la acest lucru ca la „scrierea unei cărți” despre momentul în care am mâncat. Deși aș adăuga că aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni dacă cineva are suficient timp și dedicare pentru a face acest lucru. Pentru că atunci du-te! Dar dacă nu, putem găsi totuși alternative foarte bune la acesta, cum ar fi: Notepad-ul nostru telefonic. În cele din urmă, pozitivele mari sunt că nu necesită un instrument suplimentar, pentru că să recunoaștem, în lumea de astăzi, este mai ușor pentru mulți să ia notițe la telefon decât pe hârtie. Și, bineînțeles, în orice situație vă puteți distruge cu ușurință și, în plus, este suficient să vă conduceți masa în acea zi și apoi să o ștergeți a doua zi.

2. Planificarea în avans Să ne gândim mai departe la ce am mânca mai târziu și, bineînțeles, la ceea ce se potrivește zilelor noastre. De asemenea, putem lua notițe din mai multe motive: -Nu uitați (Deși dacă ați dorit cu adevărat, această opțiune este exclusă) -Dacă o pregătiți în avans (În acest caz, este important să descrieți cât de mult am folosit și câte caloriile pe care le conține) Planificând din timp, un pic pe el ne acordăm și apoi așteptăm mâncarea mai bine, dorința de a lua o gustare și mai mult.

3. Tabelul energetic din sursa corespunzătoare. Există atât de multe tipuri de tabele energetice care se găsesc mai sus pe World Wide Web, dar nu toate au valorile corecte! Alegeți-l și căutați-l întotdeauna, chiar și cu ajutorul medicilor!

4. Numărați în sistemul numeric 10, 100. Este mai ușor să calculați când greutatea unui anumit aliment sau a unui aliment se termină cu 0. Având acest lucru la un anumit nivel, putem ține cont de greutatea noastră relativă actuală (dacă cântarul arată 80 dimineața, dar știi că ai mâncat 200 g de banane și 100 de iaurt astăzi și ai băut o jumătate de litru de apă, atunci știi că greutatea este acum de aproximativ 80,8 kg.) Desigur, acest lucru se schimbă 1-2 ore mai târziu în timpul metabolismului! De asemenea, este mai ușor să numeri caloriile.

Dacă luăm în considerare aceste puncte și respectăm calea unui stil de viață sănătos, putem face ca fiecare zi să fie mult mai ușoară.!