Cum să vă hrăniți în timpul sarcinii?

O dietă corect formulată este esențială pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, dacă suntem într-o stare binecuvântată, merită să acordăm și mai multă atenție unui stil de viață sănătos pentru sănătatea noastră și a copilului nostru nenăscut.!

Mulți oameni cred că ar trebui să mănânce în loc de două în timpul sarcinii. Regimul clasic în timpul sarcinii nu este recomandat, dezvoltarea unui stil de viață sănătos și slab, pe de altă parte, ajută la prevenirea creșterii excesive în greutate în timpul sarcinii.

În astfel de cazuri, trebuie urmată o dietă de calitate care să servească și sănătatea mamei și a bebelușului. Categoric trebuie avut grijă să ne asigurăm că alimentele pe care le consumăm sunt sănătoase și că compoziția dietei noastre este adecvată! Dacă viitoarea mamă mănâncă sănătos, acordă atenție cantităților și își măsoară în mod regulat greutatea, astfel încât să nu depășească creșterea în greutate recomandată, va face mult pentru sănătatea ei și a fătului ei în creștere.

Merită să renunți la kilogramele în plus înainte de a doua sarcină
Este adesea cazul ca părinții să-și dorească un alt copil imediat ce copilul se naște. În acest caz, merită aruncați orice exces de greutate între luni, că la începutul celei de-a doua sarcini este indicele de masă corporală nu trebuie să fie mai mare decât în mod normal de la început, altfel există un risc mai mare de a dezvolta diabet matern.

Atât mama, cât și fătul sunt afectate negativ de supraponderalitatea!
Dacă indicele de masă corporală al mamei este mai mare decât cel normal înainte de sarcină sau creșterea în greutate în timpul sarcinii este mai mare decât cea recomandată, anomaliile sunt mai frecvente la făt, ca. numărul de coloane vertebrale deschise, diverse tulburări ale creierului sau probleme digestive și chiar nașteri mortale este în creștere. Copiii mamelor obeze vor fi mai predispuși să fie obezi. IMC matern mai mare crește, de asemenea, incidența complicațiilor materne în jurul sarcinii și al nașterii (de exemplu, cezariană, creșterea tensiunii arteriale în timpul sarcinii, diabet gestațional, toxicoză gestațională).

Fotografie de 123rf.com

Stil de viață sănătos în timpul sarcinii

Dacă sarcina nu prezintă risc, exerciții de intensitate moderată, de ex. mersul pe jos, poate fi efectuat în siguranță.

Mișcări nerecomandate
• Mișcare cu presiune abdominală puternică, de exemplu. haltere, culturism
• Mișcare cu vibrații puternice, de exemplu. aerobic, sărituri, alergare, călărie
• Contact și sporturi periculoase, de exemplu. Arte martiale
• Mișcări de intensitate ridicată, de exemplu. antrenament pe intervale

Nu numai exercițiile fizice, ci și odihna sunt importante pentru că az În primul și al treilea trimestru mama este adesea obosită, merită să dormi mult, să te odihnești cu picioarele ridicate. Dacă apare o creștere excesivă în greutate în timpul sarcinii, obstetrician-ginecolog udarea excesivă ar trebui să stea la baza creșterii în greutate, ceea ce poate indica o complicație gravă. Dacă nu este cazul, poate doriți să solicitați ajutorul unui dietetician pentru a elabora o dietă personalizată.

De asemenea, tatăl ei se îngrașă?
În timpul sarcinii, nu numai viitoarea mamă, ci și tatăl sau altă rudă apropiată pot prezenta simptome fizice similare sarcinii, de ex. obezitate. Această afecțiune, numită obezitate simpatică sau sindrom Couvade, este recunoscută la 20% dintre tați. Simptome: cefalee, dureri de spate, balonare, constipație, scăderea sau creșterea poftei de mâncare, creșterea în greutate, durere, pseudosarcină, pofte alimentare, greață, vărsături. Diagnosticul sindromului Couvade se poate face dacă cel puțin două simptome sunt recunoscute și simptomele nu au existat înainte sau după sarcină. Dacă, pe de altă parte simptomele includ obezitatea, doi părinți pot începe să piardă în greutate împreună după naștere!