Cum se mănâncă în timpul alăptării?

Nu este nevoie de o dietă specială în timpul alăptării, dar asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și variată.Femeile care alăptează trebuie tratate cu aprox. ai nevoie de 500 de calorii in plus pe zi. Acoperă două treimi din energia necesară producerii laptelui, în timp ce restul provine din grăsimile stocate în timpul sarcinii.

Principiile dietei de alăptare:

Hai sa mancam o mulțime de legume și fructe. Mănâncăm puțin crud în fiecare zi. THE Nici alimentele în formă de K nu trebuie evitate, varza conține fibre valoroase, acid folic. Când sunt gătite fără capac, materialele lor de formare a vântului le lasă în timpul gătitului.
Să alegem din făină integrală din pâine și produse de panificație. Sunt bogate în fibre și vitamine B.
Să avem grijă aport adecvat de proteine: aprox. Se recomandă 20 de grame de proteine pe zi în timpul alăptării. Consumați nu numai carne albă (pui, curcani) și pește, ci și carne roșie, deoarece sunt bogate și în fier. Pentru proteinele vegetale a leguminoase îl putem obține. Consumul lor nu provoacă dureri abdominale la copil, deoarece gazele produse în intestinele mamei nu intră în sânge, deci nu afectează laptele matern.
Mâncăruri cu minimum de grăsime, procese de economisire a materiei prime Fă-o.

Evitați băuturile răcoritoare, dulciurile și deserturile care conțin puțin zahăr și substanțe nutritive valoroase. Să mâncăm în schimb gustări sănătoase: morcovi, semințe oleaginoase, fructe.
Hai sa mancam alimente cât mai naturale, evitați alimentele preparate care conțin culori, arome, potențatori de aromă inutili.
THE necesități crescute de calciu poate fi acoperit cu lapte sau produse lactate: iaurt, brânză, brânză de vaci.

Se întâmplă adesea ca a proteine din lapte de vacă beta-lactoglobulina sa trece în laptele matern și simptome alergice cauze la copil: erupții cutanate, sânge, scaune mucoase, dureri abdominale. THE ou sau citrice poate provoca, de asemenea, astfel de reclamații. Dacă bănuiți vreo mâncare, excludeți-l timp de 10-14 zile din dietă. Dacă simptomele dispar, lăsați mâncarea pentru o vreme. Copilul după vârsta de șase luni putem incerca reintrodus treptat. Dacă alimentele importante trebuie eliminate, cum ar fi produsele lactate, trebuie să se abordeze suplimentele nutritive și vitaminele/minerale.

compoziția laptelui matern practic nu afectează dieta, cu excepția ei iod și Vitamina C conţinut. Foame extreme, malnutriție poate reduce conținutul mediu de grăsimi din laptele matern. THE Vegetarian, adică, pentru orice dietă fără alimente de origine animală, poate fi doar a ta Vitamina B12 nevoia de a putea acoperi mama.

Ascultă aport suficient de lichide. O femeie care alăptează are aproximativ. 2-3 litri de lichid ai nevoie zilnic. Însă prea mult lichid reduce și cantitatea de lapte, deci, să bem doar cât este încă bun.

Plăceri

Cofeină
Conform observațiilor, dacă mama până la 400 de miligrame de cofeină pe zi consum, nu se așteaptă efecte secundare la sugarul mediu. Cu toate acestea, dacă copilul dumneavoastră este agitat, treziți-vă mult, reducerea aportului de cofeină vă poate ajuta.

Cantități de cafeină:

o ceașcă de cafea neagră filtrată, aprox. 150 ml: conține 60-100 mg de cofeină,
o ceașcă de ceai negru, 150 ml: conține 20-50 mg de teobromină
10 dkg de ciocolată cu lapte conțin 6 mg teobromină
un litru de Coca-Cola este de aprox. Conține 520 mg de cofeină

Fumat
Nicotina este extrem de mare trece repede în laptele matern și concentrația este de trei ori poate fi măsurat și în sângele matern. Mama fumează reduce cantitatea de lapte, poate slăbi reflexul de muls și aproape efect continuu de nicotină alcătuiește-ți copilul. Bebelușii ca aceștia vomită adesea, plâng mult, dorm puțin, creșterea lor este adesea nesatisfăcătoare și sunt mai predispuși la infecții ale tractului respirator superior, astm. Copiii părinților fumătorilor sunt mai predispuși să devină ei înșiși fumători la vârsta adultă. Nu numai că laptele matern poate introduce nicotină în corpul bebelușului, dar chiar dacă membrii familiei fumează în prezența bebelușului, întrucât acesta inspiră fumul.

Alcool
Alcoolul este aproape măsurabil în sângele matern este același cu cel măsurat în laptele matern. Este o greșeală că alcoolul ar stimula secreția de lapte. Ficatul bebelușului este încă incapabil să se rupă repede alcool, deci durează trei ore pentru a goli conținutul de alcool al unui singur pahar de bere mediat prin laptele matern. Alcoolul poate schimba gustul laptelui matern și, prin urmare, poate provoca dificultăți de alăptare. Copilul unei femei care bea două pahare de băutură pe zi rămâne în urma colegilor săi până la vârsta de un an. Cu toate acestea, un toast la ocazii festive nu strica pentru bebeluș, mai ales dacă este programat după alăptare. Așadar, este timpul ca alcoolul să fie eliminat din corpul mamei până la următoarea alăptare.

Medicament
Nu utilizați droguri în timpul alăptării (și al sarcinii)! Drogurile schimbă modul în care funcționează sistemul nervos al copilului, atât fătul, cât și bebelușul devin dependenți.