Cum să vă pregătiți corpul pentru iarnă?

Toamna este: dimineți răcoroase, zile greu calde, întunericul devreme indică faptul că iarna se apropie încet, dar sigur. După zilele ploioase, natura îți dă uneori un soare încă însorit, dar dacă nu ești suficient de atent, îți poți testa sistemul imunitar, care în cel mai bun caz își va face treaba fără cusur.

Sistemul imunitar

Corpul tău poate fi atacat în mai multe puncte: mulți viruși cad prin sistemul respirator, bacteriile care provoacă anumite boli intră în organism prin sistemul digestiv, iar unii agenți patogeni acționează deteriorând pielea. Cea mai importantă funcție a sistemului imunitar este de a oferi protecție împotriva diferiților agenți patogeni - viruși, bacterii, ciuperci, paraziți. Este un proces biologic complex care implică multe sânge și limfocite și molecule, prin care răspunsurile imune creează răspunsul imun care duce la distrugerea substanțelor străine și dăunătoare pentru corpul dumneavoastră.

Ce vă poate slăbi sistemul imunitar?

Puteți crește susceptibilitatea organismului la infecții:

inadecvată - nutriție deficitară
vreme rece, cu vânt - răceală, sensibilitate frontală
un stil de viață suprasolicitat, stresant
inflamații cronice în organism
o dietă bogată în grăsimi, deoarece colesterolul ridicat afectează eficiența funcției celulelor albe din sânge
dacă sunteți supraponderal - țesutul adipos produce hormoni care activează răspunsul inflamator al sistemului imunitar.
lipsa somnului - deoarece crește nivelul hormonului stresului - cortizolul - ceea ce provoacă un răspuns inflamator în sistemul imunitar
lipsa conexiunilor sociale
suprimarea emoțiilor - furie, furie, tristețe

Cu un sistem imunitar puternic împotriva infecțiilor

Perioada de toamnă-iarnă este propice dezvoltării bolilor respiratorii superioare - răcelile, durerile în gât, bronșita, gripa sunt probleme frecvente - și epidemia de virus corona poate fi, de asemenea, o amenințare reală pentru dumneavoastră. Pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și capabil să lupte împotriva agenților patogeni - Puteți face cel mai mult singur, deoarece stilul dvs. de viață afectează foarte mult eficacitatea apărării.