Cum ne protejăm? - Mecanismele noastre de răspuns la nivel superior

Conflictele, gestionarea stresului fac parte din viața noastră și în anumite etape ale vieții noastre de zi cu zi. Cum ne ocupăm de ei este extrem de important! Putem efectiv să reducem obstacolele mai mici spre cele mai mari cu care ne confruntăm? Sau există o anxietate constantă în jurul situațiilor noastre problematice? În articolul nostru, ne ocupăm de construcțiile de auto-protecție care ne ajută și, în multe cazuri, ne împiedică viața de zi cu zi.

Elaborarea detaliată a subiectului este atribuită fiicei psihanalistului Sigmund Freud, Anna Freud, care a distins nouă mecanisme de evitare de bază: suprimarea, regresia, formarea reacției, izolarea, ne-apariția, proiecția, introiecția, întoarcerea către propria persoană, întoarcerea spre opus. Aceste tehnici inconștiente sunt de fapt comportamente practicate. În cazul anumitor impulsuri care ne afectează, „eu” încearcă să elimine situațiile care sunt descrise ca fiind periculoase pentru personalitate prin utilizarea acțiunilor defensive. Succesul acestui lucru este împiedicat de denaturarea realității în astfel de cazuri. Mai multe studii au arătat că avem tendința de a ne întoarce la acest obicei din nou și din nou, intrând în propriul nostru cerc vicios, crescând tensiunea interioară.

Principalele mecanisme de răspuns

În timpul represiunii, ignorăm pur și simplu problema. Acest lucru se întâmplă fie conștient, fie inconștient, situația nu este chiar rezolvată. Regresia înseamnă revenirea la o stare anterioară, iar prezența sa este spectaculoasă la copii. Atunci când formăm o reacție, încercăm să ne influențăm sentimentele făcând exact opusul acțiunii instinctive. Dacă nu pot urî pe cineva, deși am resentimente în legătură cu asta, voi începe să te iubesc profund. Când ne detașăm emoția de situație, realizăm izolare. De asemenea, putem remedia o problemă prin a nu face consecințele ei să se întâmple într-un fel.

În timpul represiunii, pur și simplu nu luăm în considerare problema, dar acest lucru nu rezolvă cu adevărat situația.

Ce metodă mai putem folosi cu succes?

Experții au raportat mecanisme de răspuns la nivel superior care pot fi utilizate în mod eficient pentru a face față situațiilor stresante. Anna Freud menționează sublimarea a zecea pe lista ei ca o strategie sănătoasă de autoapărare.

În sublimare, ne poziționăm impulsurile pentru a fi suprimate într-o activitate superioară (de obicei artistică) care este acceptată social sau prin care ne putem depăși. Energiile suplimentare investite în munca creativă pot produce produse fructuoase. Pentru a aplica cu succes sublimarea, nu trebuie neapărat să fim un pictor înnăscut. Într-o nouă provocare la locul de muncă sau chiar în învățarea unei profesii ajutătoare, putem realiza în mod egal desfășurarea creativă a energiilor noastre acumulate. În studiul său, George Vaillant menționează funcțiile de diversiune mature ca un grup separat, care include, pe lângă sublimare, altruism, umor, întârziere și anticipare. Prin utilizarea acestor tehnici, putem fi mai eficienți în gestionarea și rezolvarea efectivă a situațiilor stresante.

Literatura folosită:

Tamás, U. (2016). Modele ale inconștientului. Revista filozofică maghiară, 9.

Martin, L. (2004). Studii empirice ale personalității și psihologia clinică a mecanismelor de autoapărare. Disertație de doctorat, Universitatea din Pécs.