Mișcarea păstrează prospețimea creierului

Cercetătorii australieni au descoperit că exercițiul moderat de câteva ori pe săptămână este cel mai bun mod de a-ți menține creierul proaspăt chiar și peste vârsta de cincizeci de ani.

prospețimea

Este autorul unui studiu publicat în British Journal of Sports Medicine Analizând 39 de studii anterioare, au descoperit că antrenamentul regulat al inimii și al mușchilor are cel mai bun efect asupra funcției cognitive, chiar și pentru cei care au început deja să refuze aceste capacități, a raportat BBC News.

Cercetătorii spun că introducerea exercițiului regulat în viața de zi cu zi la fiecare vârstă are un efect benefic asupra minții și corpului. Clasele Tajcs, de exemplu, pot fi o formă eficientă de mișcare pentru cei peste cincizeci de ani care nu doresc să opteze pentru exerciții fizice mai provocatoare. Activitatea fizică reduce riscul unei serii de boli, inclusiv diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer, iar cercetătorii consideră că ajută la prevenirea deteriorării creierului odată cu îmbătrânirea naturală.

Potrivit experților, în timpul exercițiilor fizice, doze mai mari decât cele obișnuite de sânge, oxigen și substanțe nutritive pătrund în creier, îmbunătățind sănătatea acestuia și stimulând producerea unui hormon de creștere, care este important datorită formării de noi neuroni și conexiuni neuronale.

Cercetătorii de la Universitatea din Canberra au analizat studiile anterioare efectele a cel puțin patru săptămâni de exerciții fizice regulate asupra funcției creierului adulților. Conform rezultatelor exercițiul aerob dezvoltă abilități cognitive, cum ar fi gândirea, citirea și învățarea, în timp ce antrenamentul muscular, cum ar fi haltere, are un efect benefic semnificativ asupra memoriei și funcțiilor executive, precum capacitatea de a planifica și organiza.

„Deja cu unul sau două antrenamente moderate pe săptămână, există îmbunătățiri ale abilităților cognitive și cu cât este mai mare gradul de exercițiu, cu atât este mai mare exercițiul”, a subliniat Joe Northey, unul dintre autorii studiului. Justin Varney, de la Serviciul de Sănătate Publică din Anglia, a spus că mersul pe bicicletă la muncă sau mersul pe jos este un exercițiu aerob, iar purtarea de pungi de cumpărături grele poate fi considerată ca o consolidare.

David Reynolds de la Alzheimer's Research UK spune că, pe lângă activitatea fizică, activitatea mentală, o dietă echilibrată, consumul moderat de alcool și stilul de viață pentru nefumători joacă un rol la fel de important în menținerea sănătății creierului.