Cum ne poate motiva invidia să ne atingem obiectivele?

Invidia este adesea denumită emoție negativă. Ne motivează să facem rău celui invidiat sau să sperăm nenorocirea sa. Dar există și o formă pozitivă, un dor de invidie, care ne încurajează să realizăm sau să obținem ceea ce are celălalt. Totuși, cum se poate dezvolta acest sentiment? Putem influența ce formă experimentăm? Putem schimba modul în care gândim pentru a ne atinge obiectivele dorite?

Invidia este produsul evoluției: dacă în mediul antic o specie a dobândit o resursă, cealaltă a vrut să o ia de la ea pentru a-și crește propriile șanse de supraviețuire. Cercetătorii s-au ocupat de mult de acest aspect negativ, anti-altul al invidiei. Van de Ven (2009) a fost primul care a făcut o distincție bruscă între două subtipuri de invidie: invidia malignă și pofticioasă.

Sursa invidiei: comparația socială

Conform teoriei comparației sociale, ne determinăm valoarea socială și personală printr-o comparație între noi și ceilalți. Din această cauză, ne prețuim reciproc în multe domenii ale vieții. Într-o comparație descendentă (evaluarea indivizilor care au performanțe mai slabe decât noi), ne simțim mulțumiți și valoroși. Pe de altă parte, într-o comparație ascendentă (evaluarea persoanelor care au performanțe mai bune decât noi), experimentăm adesea invidie. Simțim invidie malignă atunci când credem că persoana invidiată nu merită ceea ce a realizat sau a dobândit. Acesta este momentul în care vrem adesea să-i facem rău celuilalt din cauza durerii și/sau furiei pe care o avem. Totuși, invidia doritoare este, de asemenea, un sentiment neplăcut și frustrant

acest aspect ne determină să ne schimbăm.

În acest caz, acceptăm că celălalt a meritat recompensa și credem că suntem capabili să o obținem și. Frustrarea noastră nu se reduce prin căderea celuilalt, ci prin dobândirea lucrului dorit.

„Ce ar fi fost dacă”

Tipul invidiei noastre este influențat de percepția socială, dar intensitatea noastră este responsabilă de intensitatea acesteia. Gândirea contrafactuală (ARDA pe scurt) înseamnă compararea situației actuale cu ceea ce ar fi putut fi. În cazul unui ARDA descendent, comparăm situația noastră cu o alternativă mai proastă, ceea ce duce la ușurare și satisfacție. În cazul ARDA ascendent, se întâmplă opusul, așa că simțim remușcări, rușine și (datorită comparației sociale ascendente) invidie. Astfel, funcția principală a gândirii ARDA este de a ne pregăti să luăm decizii mai bune în viitor.

Gândirea „Ce se întâmplă dacă” poate evoca atât emoții pozitive, cât și negative, în funcție de direcția comparației.

Cercetătorii au demonstrat că folosim gândirea ARDA mai des atunci când stima noastră de sine este scăzută și când simțim că putem controla situația. Și gândirea ARDA mai frecventă duce la invidie mai intensă.

Dor de invidie sau admirație?

Dacă unul este mai bun decât noi, putem experimenta practic două tipuri de emoții: invidia și admirația. Admirația este un sentiment de venerație amestecat cu venerație pentru o persoană atunci când ne uităm la performanța sa cu respect și bucurie. În schimb, invidia doritoare este frustrantă, aversiv un sentiment care este îndreptat spre obținerea a ceea ce are altcineva. Dar ce depinde când experimentăm ce emoție?

Niels van de Ven și colab. (2011) au căutat răspunsul la acest lucru în cercetările lor. O jumătate dintre subiecți au sugerat că este ușor de schimbat și cealaltă jumătate că este dificil de schimbat. Apoi au trebuit să citească un articol de ziar despre un student excelent care obține un rezultat remarcabil într-o competiție universitară internațională. Subiecții experimentali al căror mod de gândire este ușor de schimbat au fost mai predispuși să simtă invidie doritoare pentru elevul excelent. Cei care au spus că schimbarea este dificilă, pe de altă parte, au simțit admirație pentru cursant. Ulterior, subiecții experimentului au fost reamintiți și întrebați cât de mult învață. Oameni care au fost învățați: schimbarea este ușoară, a învățat mai mult decât cei care credeau că este dificilă.

Un alt subiect interesant pentru cercetători este motivul pentru care conduc aceste stări emoționale. Niels van de Ven (2015) a ajuns la concluzia că atât admirația, cât și invidia doritoare motivează dezvoltarea și îmbunătățirea. Cu toate acestea, atâta timp cât admirația este pentru persoana admirată

include și motivul conexiunii,

până atunci, invidia doritoare nu are o astfel de revenire. Acest lucru este mai bine înțeles atunci când ne gândim la aspectul neplăcut și aversiv al acestei din urmă emoție. O relație cu o persoană invidiată întărește și mai mult frustrarea și poate duce cu ușurință la invidie malignă. (Ceea ce, la rândul său, nu servește dezvoltării.) O altă diferență este că invidia duce la acțiuni concrete, în timp ce admirația duce la căutarea unei game mai largi de oportunități.

Reglarea emoției

Vedem că o comparație ascendentă poate duce la invidie sau admirație. Dacă simțim că celălalt are pe nedrept mai mult decât avem, experimentăm imediat invidie răuvoitoare. Acest lucru ne poate motiva să dorim răul altora. O alternativă este să devalorizăm ceea ce vrem să ne protejăm stima de sine, ducând la pace și mulțumire pe termen scurt. Cu toate acestea, ambele acțiuni împiedică atingerea obiectivului nostru.

până atunci făcusem deja un pas către propriul nostru progres. Apoi imaginea noastră de schimbare va determina motivația noastră ulterioară. Dacă credem că schimbarea este ușoară și posibilă, vom experimenta invidia dorită. Și sentimentul de invidie dorită ne face să facem pași concreți către obiectivul nostru, reducând astfel frustrarea și sporind satisfacția noastră. Dacă credem că este dificil sau aproape imposibil să realizăm ceea ce a realizat celălalt, simțim admirație pentru asta. La rândul nostru, acest lucru ne motivează să îl contactăm și să căutăm posibilitățile mai largi care sunt necesare pentru realizarea noastră de sine. Admirația este adesea antecedentul invidiei benigne.

Este important să subliniem că intensitatea invidiei este influențată de gândurile noastre „ce ar fi dacă”. De îndată ce observăm că invidia răuvoitoare se trezește în noi, încercăm să excludem aceste gânduri din mintea noastră. Să ne concentrăm asupra modului în care persoana respectivă merita ceea ce are. Procedând astfel, facem primul pas către dorințele noastre. Dacă suntem siguri că nu știm sau este dificil să realizăm ceea ce este celălalt, atunci păstrează admirația. Această emoție ne va ajuta să atingem obiectivul stabilit în mod persistent, în pași mici sau, în cel mai rău caz, să suplinim lipsa acestuia.

Prin gândire, putem controla emoțiile care apar în timpul comparației și putem alege o cale care să ne conducă la obiectivul nostru.

Cu toate acestea, mergem înainte dacă suntem deschiși la oportunități și credem că ne putem schimba cu ușurință. Atunci apare sentimentul de invidie doritoare. Să permitem gândurilor noastre „ce se întâmplă dacă” să ne intensifice invidia! Rezultă un sentiment foarte incomod, frustrant, deoarece ne amplifică nevoile. Astfel, atingerea unui obiectiv devine o condiție pentru un sentiment de satisfacție și valoare. Și acest lucru duce la motivația pe termen lung.

Dacă știm că avem abilitățile de a face o schimbare, va părea cu adevărat mai ușor. Cu toate acestea, o imagine de sine adecvată și o stimă de sine ridicată sunt esențiale pentru cunoașterea abilităților noastre. În cazul unei imagini de sine incorecte, o serie de eșecuri poate duce la scăderea stimei de sine. Și cu o stimă de sine scăzută, vom simți o invidie malignă mai intensă.

Deci reglarea emoțiilor noastre este în propriile noastre mâini. Cu suficient efort și muncă, putem fi capabili să analizăm și să modificăm răspunsul nostru instinctiv, aducându-ne mai aproape de succes și atingându-ne obiectivele.