Cum se mănâncă bomboane?

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - În decembrie, tentația de a mânca dulciuri este mai mult decât de obicei.

puțin zahăr

Ce putem face pentru a preveni anul viitor să înceapă cu vinovăția și o dietă nebună, adesea nesănătoasă? Szucs este un dietetist Zsuzsanna de aur și nu trebuie să renunțe la desert, dacă urmezi câteva reguli simple.

Nu renunțați să mâncați de mai multe ori pe zi!

Nu vă limitați mesele zilnice la una sau două mâncăruri în loc de câteva mai mici, cel mai bine este să mâncați de 4-5 ori. Dacă ne pregătim pentru marea cină de Revelion toată ziua și nu mâncăm nimic înainte de aceasta, vom lua mult mai multe calorii decât dacă nu am fi ratat mesele în prealabil.

Adesea este mai puțin zahăr

Nu există dulceață fără îndulcitor. Dintre acestea, zahărul este în continuare cel mai frecvent utilizat. Merită să reduceți puțin cantitatea de zahăr specificată în rețetă, este probabil ca dulceața să fie delicioasă cu mai puțin zahăr. Mai ales dacă îmbunătățim gustul cu ghimbir, vanilie sau alte condimente de Crăciun.

Reduceți conținutul de grăsime!

În cofetărie, nu numai zahărul, ci și un conținut ridicat de grăsimi este adesea o problemă! În loc de creme cremoase, bogate în grăsimi, amestecate cu unt, margarină, cremă de brânză, utilizați o alternativă mai slabă, cum ar fi gem, budinca de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau caș degresat. Alegeți un conținut mai mare de cacao din ciocolată!

Când și de câte ori?

Deși aceasta este o provocare deosebit de provocatoare în timpul sărbătorilor, încercăm să continuăm să consumăm dulciuri nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână și în această perioadă, de preferință după mesele principale, când cel mai probabil nu vom mai trece peste ea.

Nu numai dulciurile sunt bogate în calorii!

Există, de asemenea, o mulțime de calorii în alcool, în special în lichiorurile de cremă, concentrate, băuturi spirtoase și vinul fiert preferat al sezonului. Ar trebui să se acorde atenție și conținutului caloric al semințelor oleaginoase naturale și al fructelor uscate, care altfel sunt perfect potrivite pentru o dietă sănătoasă în cantități mici.!