Lucruri de făcut împotriva supraîncărcării cu acid stomacal

arsuri la stomac
reflux
stomac
ulcer peptic
prevenirea
boală gastro-intestinală
Sănătate

Durerile chinuitoare cauzate de supraîncărcarea acidului la stomac sunt influențate în mare măsură de factorii stilului de viață și respectarea câtorva reguli poate reduce semnificativ riscul intensificării reclamațiilor.

Lista interdicțiilor privind dieta și stilul de viață al pacienților cu reflux este lungă și strictă, dar unele reguli merită o atenție specială, deoarece respectarea acestora nu numai că poate atenua, ci adesea preveni reapariția arsurilor la stomac. Există, de asemenea, 12 sfaturi sincere despre dietă și viață sănătoasă.

Patru schimbări de stil de viață

Unul dintre cei mai importanți factori ai stilului de viață care ajută organismul să prevină refluxul este exercițiul. Chiar și o formă mai puțin intensă de exercițiu ajută procesul digestiv și ajută la reducerea rezistenței la insulină care întărește simptomele, dar sportul ajută și la atingerea greutății corporale potrivite.

Fumatul joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea refluxului, deoarece nicotina din acesta slăbește mușchii stomacului și esofagului. Pe lângă fumatul activ, pasiv este, de asemenea, mai bine evitat în caz de tulburări de stomac.

Stabilirea agendei corecte ajută, de asemenea, la evitarea reclamațiilor: mâncarea cinei seara târziu crește riscul, astfel încât perioadele mai timpurii sunt recomandate pentru masa principală și numai gustările ușoare sunt recomandate seara.

Consumul de alcool, la fel ca fumatul, este deosebit de periculos pentru pacienții cu reflux, crește riscul supraîncărcării cu acid gastric.

Patru reguli importante atunci când mănânci

Un sfat important privind alimentația este că pacienții cu reflux evită alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, deoarece încetinesc golirea gastrică, permițând acidului să curgă înapoi în esofag.

Băuturile răcoritoare carbogazoase sunt interzise, dar citricele și alte sucuri cu conținut ridicat de acid pot irita și stomacul, astfel încât apa carbogazoasă este o alegere bună pentru persoanele cu reflux. Dar și unele ceaiuri de plante benefice ajută foarte mult în această afecțiune.

Condimentarea puternică, în special utilizarea ardeiului iute și a ardeiului, ar trebui evitată, dar usturoiul și alte cepe pot exacerba și plângerile la persoanele cu arsuri la stomac frecvente.

Este foarte important sfatul pentru persoanele cu reflux să mănânce alimente în porții mai mici, mai degrabă să se așeze să mănânce de mai multe ori, deoarece supraîncărcarea stomacului contribuie la supraîncărcarea acidă.

Articolul continuă după recomandare

Descoperiți boala!

Helicobacter Pylori produce un anticorp care apare pe mucoasa stomacului, care este detectat imediat prin testul nostru.

Patru sfaturi după mese

După o masă consistentă, cafeaua și desertul pot părea o idee bună, dar toate acestea pot intensifica simptomele. Deserturile ușoare fără zahăr sau cafeaua decofeinizată pot fi o alternativă, iar ceaiul de ginseng sau un pahar de maté pot fi eficiente împotriva caiacului de după-amiază.

Deși un stil de viață activ este practic bun pentru corp, nu este recomandat exercițiul intens după masă și nici săriturile imediat după prânz: puțină odihnă, șezând, vorbind și un ritm calm vor ajuta la menținerea unui proces digestiv sănătos.

Mulți oameni sunt fericiți să ia gumă de mestecat în gură, chiar și pe stomacul gol, deși nu ar trebui: poate avea un efect iritant asupra mucoasei stomacului. Nu este chiar recomandat persoanelor cu reflux după masă.

De asemenea, deși o persoană se simte adesea aproape suprimată de un vis după o masă bună și ar prefera să o odihnească, este recomandat să treacă cel puțin 2-3 ore între masă și culcare. Când dormiți, nu contează în ce poziție vă aflați: persoanele cu dureri de stomac pot număra mai puține plângeri întinse pe spate sau pe partea stângă.

Alimente pentru dieta de reflux

În timp ce lista de interdicții poate părea lungă și strictă, există o serie de capturi îmbucurătoare în dieta rudelor.