Reducerea foametei (dependență de zahăr)

Dulciurile sunt delicioase și foarte greu de rezistat. Nu există nicio problemă cu consumul, atâta timp cât îl putem menține cu moderare, dar îngreunează viața pentru mulți, deoarece nu sunt în stare să o mențină cu moderare, iar consumul de dulciuri sau alte gustări este aproape o parte din rutina lor zilnică. Consumul excesiv de dulci nu numai că duce la obezitate, dar face și imposibilă o dietă reușită. Cu toate acestea, această problemă aparent insurmontabilă la început poate fi controlată cu ușurință cu câteva modificări simple și ne putem face dieta zilnică mult mai sănătoasă și ne poate oferi șansa de a slăbi cu succes.

Principalele cauze ale foametei de zahăr și soluția lor

În majoritatea cazurilor, consumul excesiv de dulciuri este doar un simptom al unei probleme mai înrădăcinate. Această problemă trebuie explorată și remediată și apoi aproape dispare de la sine.

Principalele declanșatoare sunt în ordinea importanței:

Mancare neregulata, necorespunzatoare
Stres, durere mintală
Deficitul de vitamine
Problemă de sănătate

În majoritatea cazurilor, pofta excesivă de dulciuri este cauzată de alimentația neregulată și necorespunzătoare. Datorită nutriției slabe, nivelul zahărului din sânge fluctuează constant, adesea sub forma unei apariții bruște a foamei de zahăr. Mănâncă 5-6 porții mai mici pe zi în loc de 3 mai mari pe zi, astfel încât nivelul zahărului din sânge rămâne întotdeauna echilibrat și pofta de dulciuri va scădea la niveluri controlate în câteva zile.

Data viitoare, dacă îți dorești cu adevărat dulciurile, în loc să ajungi la o felie de ciocolată, mănâncă mai întâi câteva mușcături din orice alt aliment mai sănătos, deoarece probabil doar glicemia ta a scăzut brusc și asta ți-a provocat foamea bruscă de zahăr. În acest caz, câteva mușcături de mâncare, puțin fruct sau orice altceva vă vor stabiliza nivelul zahărului din sânge într-un timp scurt și imediat ce a venit foamea de zahăr, acesta va dispărea cât mai curând posibil.

A doua cauză cea mai frecventă a poftei de zahăr este stresul cotidian și durerea mentală. Într-o situație stresantă sau doar într-o perioadă nefericită, mulți oameni apelează la dulciuri pentru puțină fericire. Însă toată lumea știe din experiență că aceasta este doar o soluție temporară, pentru că efectul dulceaței durează foarte puțin timp, în plus, dacă cineva este la dietă, chiar și vinovăția va mărșăli că nu ar putea rezista din nou tentației.

Spre deosebire de alimentația neregulată, stresul și durerea mentală nu mai sunt atât de ușor de rezolvat și durează mai mult. De multe ori, nu putem face nimic, deoarece circumstanțele nu ne permit să eliminăm cauzele tensiunii sau ale durerii. Dar chiar și în aceste situații, trebuie să găsim o modalitate de a le reduce. Dacă vă aflați într-o perioadă ca aceasta, încercați să găsiți o activitate alternativă care să vă calmeze și să vă distragă atenția de la lucrurile care vă provoacă stres sau durere. Găsiți un hobby, mergeți la sport, grădinărit sau pur și simplu faceți o plimbare mare. Ideea este să faceți o activitate care vă reduce tensiunea sau durerea, astfel încât să vă puteți controla dulceața mai ușor.

Deși aceasta este, de asemenea, o opțiune, este de obicei cea mai rară cauză a consumului excesiv de dulciuri. Dacă mănânci corect la discreția ta rezonabilă, nu ai durere mentală, nu trăiești stresat și nici măcar nu poți rezista dulciurilor, poți suspecta că un motiv de sănătate se poate ascunde în fundal. Acesta ar putea fi un fel de dezechilibru hormonal sau ciuperca Candida, care se găsește și în mod natural în flora intestinală, s-a înmulțit. Un examen medical într-un astfel de caz poate oferi o soluție la problemă.

Elimină foamea de zahăr

Dacă tânjești prea mult la dulciuri, gândește-te întotdeauna mai întâi că ți-ai putea face masa mai echilibrată și mai sănătoasă, deoarece în majoritatea cazurilor, chiar și modificările mici pot ajuta foarte mult. Încorporând câteva mese plus mici și oferind vitaminele și mineralele necesare, puteți face deja multe în această privință. Al doilea lucru de făcut este să încerci să te eliberezi de stres și să cauți surse alternative de bucurie care să-ți abată gândurile de la problemele tale de zi cu zi. Dacă luați acești pași, ați făcut deja multe lucruri către o dietă și un stil de viață mai sănătoși.