Factori de risc pentru boli de inimă

boala de inima
stil de viață prietenos cu inima
boala cardiovasculara
sistem vascular
tulburări circulatorii
sistem circulator
protecția inimii
Sănătate

Deși nu toți factorii de risc pot fi controlați, stilul de viață joacă, de asemenea, un rol imens în prevenirea bolilor cardiovasculare, care afectează și nivelul tensiunii arteriale și sănătatea circulatorie.

În prezența factorilor de risc, examinarea frecventă este justificată, deoarece unii factori pot crește semnificativ șansele de boli vasculare, uneori infarct, pe termen lung. Ungaria se află în fruntea Uniunii Europene în ceea ce privește proporția deceselor cauzate de bolile de inimă. Cu toate acestea, majoritatea factorilor de risc pot fi eliminați prin schimbarea stilului de viață sau schimbați cu obiceiuri sănătoase, cu o anumită conștientizare.

Lipsa mișcării

Un stil de viață sedentar este un factor de risc multiplu, deoarece contribuie la obezitate, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet. Pe de altă parte, s-a demonstrat că exercițiile fizice regulate reduc riscul bolilor coronariene, nivelului de colesterol LDL, îmbunătățesc calitatea somnului și promovează pierderea în greutate, indiferent de sex sau vârstă.

Sunt recomandate în special forme de exerciții aerobe, cum ar fi mersul pe jos, dansul, mersul cu bicicleta sau alergarea. Sugestia generală este că este nevoie de 150 de minute de intensitate scăzută sau de 75 de minute mai mult exercițiu pe săptămână pentru a proteja sistemul circulator.

Obezitatea

Nivelurile ridicate de exces de greutate cresc tensiunea arterială, colesterolul HDL și nivelul trigliceridelor, dar nivelurile mai scăzute ale colesterolului LDL, pot duce la rezistență la insulină și apoi la diabet, care sunt factori de risc pentru boli cardiologice.

Pentru persoanele obeze, prin urmare, exercițiul regulat și o dietă adecvată bogată în vitamine și minerale, dar și pentru pierderea în greutate, sunt esențiale și, în consultare cu un cardiolog, poate fi necesară chiar o intervenție chirurgicală.

Fumat

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, fumatul afectează sistemul circulator pe mai multe fronturi: crește nivelul trigliceridelor din sânge, scade colesterolul HDL protector, contribuie la întărirea vaselor de sânge, acumularea plăcii și îngustarea vaselor de sânge și formarea cheagurilor de sânge.

Articolul continuă după recomandare

În plus, nicotina din țigări crește tensiunea arterială, iar monoxidul de carbon prezent în fum scade nivelul de oxigen din sânge. Din păcate, nici fumătorii pasivi nu sunt protejați de efectele nocive: conform CDC, riscul de boli de inimă crește cu 25-30%, iar riscul de accident vascular cerebral crește cu 20-30% comparativ cu cei care nu fumează tutun.

Genetica

Factorii genetici cresc, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare și infarct miocardic sau accident vascular cerebral, astfel încât este nevoie de o examinare amănunțită și regulată dacă există. Testele de laborator pot ajuta la detectarea tulburărilor circulatorii la timp, în caz de suspiciune, un examen ECG Holter de 24 de ore, iar medicul poate solicita o scanare cardiacă.

În caz de risc crescut, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau chiar înclinația trombotică crescută, poate fi necesară medicație pe tot parcursul vieții pentru a preveni probleme mai severe. În cazul predispoziției genetice, ar trebui acordată o atenție sporită factorilor stilului de viață, precum renunțarea la fumat sau alimentația sănătoasă, care pot reduce dezavantajul.

Dietă

Mâncarea pentru a proteja sistemul cardiovascular este de asemenea importantă pentru persoanele sănătoase, care sunt subponderale și nu au lipsă de exerciții. O dietă bogată în acizi grași saturați, acizi grași trans, colesterol, bogată în zahăr și sodiu a fost legată de multe ori de riscul de boli de inimă, diabet, hipertensiune și boli coronariene.

Fundația Heart recomandă o dietă bogată în grăsimi pentru persoanele cu colesterol ridicat, până la șapte ouă pe săptămână. Ar trebui de asemenea evitat consumul de uleiuri vegetale virgine mai nesaturate în locul celor saturate, precum și consumul de alimente procesate și fast-food. Potrivit OMS, limita superioară a valorii aportului de sare este de cinci grame pe zi. Potrivit Fundației Naționale a Inimii din Ungaria, de multe ori acest lucru este tipic pentru populația țării, dar 80% din aportul de sare nu intră în organism direct, ci prin alimentele procesate.

Dieta prietenoasă cu inima

O dietă prietenoasă cu inima nu este unanimă și nu implică neapărat multe renunțări, dar protejează circulația sângelui și promite o mulțime de mâncăruri delicioase.