Cum vă ajută L-Carnitina să slăbiți

L-carnitina este un nutrient foarte important pentru corpul nostru. L-carnitina a fost mult timp clasificată ca vitamină, dar poate fi produsă și de oameni, deci nu este considerată o vitamină.

Un antrenament adecvat necesită multe vitamine și minerale, cum ar fi fierul, vitamina C, vitamina B-12, niacina, magneziul.

L-carnitina produsă de organism nu este suficientă pentru ca noi să avem efectele sale benefice și, dacă este deficitară în vitaminele necesare antrenamentului său, nici măcar nu este produsă în organism.

Susține arderea crescută a grăsimilor, dar în primul rând atunci când este utilizat împreună cu exercițiul. Are mai multe proprietăți benefice.

Esența mecanismului de acțiune al L-carnitinei este că transportă grăsimile eliberate din celule în timpul antrenamentului cardio la locul de consum al energiei, L-carnitina în sine este mijlocul de transport. Cu cât luăm mai mult L-carnitină, cu atât corpul poate elibera mai multă grăsime ca energie. Grăsimea trebuie eliberată din celule prin exerciții fizice și trebuie furnizată cantitatea potrivită de L-carnitină pentru ca acestea să poată arde efectiv. L-carnitina trebuie adăugată pentru aprox. trebuie consumat în jumătate de oră.

Rezultatele unor studii arată în mod clar efectul pozitiv al L-carnitinei atunci când este luat înainte de exerciții fizice intense. L-Carnitina îmbunătățește rezistența, performanța corporală, înmulțește energia vândută în mușchi, accelerează arderea grăsimilor, îmbunătățește selecția produselor metabolice toxice și scurtează regenerarea.

Dacă nu ai avut energie să o faci printr-o aplicație. o oră de antrenament, ar trebui să încercați cu siguranță efectul L-carnitinei. Acesta va crește sarcina pe corp, facilitând antrenamentul. Nu contează dacă vorbiți despre aerobic, jogging, înot sau ce fel de sport, ideea este că veți rezista mai mult și mai bine dacă consumați L-carnitină în prealabil. Și în cazul sporturilor mai active, organismul arde și mai eficient grăsimile. Acesta este modul în care L-carnitina vă ajută să slăbiți.

Cât și cum să luați?

Conform unui studiu, nu mai mult de 2 grame pe zi sunt absorbite din intestin, în orice caz, este recomandabil să îl luați în mai multe porțiuni pe parcursul zilei, astfel încât să nu saturați sistemele responsabile de absorbție. Pot fi necesare doze mai mari de L-carnitină de 500-1000 mg sau mai mult. Consumul de peste un gram poate provoca miros de pește din cauza descompunerii bacteriilor intestinale de carnitină, care poate reduce aportul. Este recomandabil să-l luați pe stomacul gol cu jumătate până la 1 oră înainte de exercițiu și este recomandabil să-l utilizați pentru o perioadă mai lungă (câteva luni)., iar utilizarea sa trebuie combinată cu arzătoare de grăsimi care conțin colină (în principal nutrienții din lecitină) și, dacă nu aveți boli cardiovasculare, merită, de asemenea, să consumați cantități moderate de suplimente cu cofeină în timpul zilei. Un exemplu este ceaiul verde, care are și un efect de ardere a grăsimilor.

Curiozitate

L-carnitina a fost izolată pentru prima dată din carne în 1905, de unde și numele său (carnus, carn-

carne).
Carnitina se găsește în cantități „mai mari” în carne, deși acest lucru înseamnă doar câteva miligrame (30-90mg) în 100 de grame de carne.