Iertarea este un panaceu

Cercetări recente arată că nu numai că se vindecă emoțional, ci are și un efect benefic asupra sănătății noastre fizice

  • iertare

Articole similare

Karsten Mathiasent a fost digerat de furie săptămâni întregi. Regizorul danez de circ fusese abandonat de soție pentru încă un bărbat cu luni înainte.

Karsten, în vârstă de patruzeci de ani, se învârtea nedormită în patul său noaptea, copleșit de ură față de noul prieten al soției sale. Era o durere în stomac din cauza gândurilor negative care se învârteau în el. Apoi a început să bea seara pentru a putea adormi.

În cele din urmă, anxietatea față de copiii ei a convins-o să se întâlnească cu bărbatul care a simțit o mânie atât de chinuitoare asupra ei.

Când cei doi bărbați s-au așezat la o masă într-o cafenea din Copenhaga, Karsten a știut că va ierta noul partener al soției sale. În loc de o ceașcă de cafea, au comandat negru unul după altul și au vorbit ore întregi.

În drum spre casă, Karsten a fost surprinsă să constate că nu avea niciun semn de furie sau tristețe în el. Pentru prima dată în ultimele luni, s-a simțit mai bine fizic. Dormea ​​ca o blană noaptea și dimineața se trezea cu mintea limpede, se odihnea.

„Iertarea este un mare cadou pe care l-am primit de la mine”, spune Karsten.

De multe ori credem că da, că iertarea este ceva ce facem pentru altcineva. Cercetările recente demonstrează însă că aceasta este doar jumătate din poveste.

„Când iertăm pe cineva, funcționarea organizației noastre se schimbă”, spune dr. Robert Enright, fondatorul Institutului Internațional al Iertării, institutul internațional al iertării. Enright cercetează puterea iertării de trei decenii și a publicat mai multe cărți pe această temă. „Iertarea ne ajută să scăpăm de furia toxică”, continuă el, „genul care ucide literalmente o persoană.

Într-un articol din 2009 din revista Psychology and Health, Enright și colegii săi au căutat răspunsul la modul în care iertarea afectează starea cardiacă la pacienții cu inimă. Ei au descoperit că cei care au fost iertați în timpul perioadei de studiu au avut o îmbunătățire semnificativă a aportului de sânge la mușchiul inimii și acest efect a putut fi văzut până la patru luni după iertare.

Există multe modalități de a ierta,
ideea este să te întorci cu bună-credință către cel care te-a rănit

Rezultatele pot fi explicate prin fenomene fiziologice. Când gândurile pline de furie și răzbunare ne copleșesc creierul, ambele jumătăți ale sistemului nervos autonom sunt activate simultan: simpaticul care ne „învârte” și parasimpaticul care ne liniștește. Imaginați-vă că prima este pedala de accelerație a unei mașini și cea de-a doua frâna. Ce s-ar întâmpla dacă am călca pe frână când ar fi nevoie doar să accelerăm? Am avea o experiență foarte șocantă. Cu toate acestea, inimile și corpurile noastre primesc aceeași poruncă împovărătoare, contradictorie, atunci când suntem mereu furioși.

Iertarea nu este singurul leac pentru inimă. Potrivit unui studiu prezentat la Congresul Societății de Medicină Comportamentală din 2011 de către Societatea Internațională de Medicină Comportamentală, iertarea poate ajuta la ameliorarea insomniei. Un studiu efectuat la Centrul Clinic al Universității Duke din Carolina de Nord a constatat că iertarea poate întări sistemul imunitar al pacienților cu SIDA. An după an, noile cercetări demonstrează că iertarea poate fi antidotul pentru multe boli - poate chiar pentru cancer.

Rosalyn Boyce s-a prăbușit după aceea, că în 1999 un bărbat a intrat în casa lui din Londra și l-a violat în timp ce fiica femeii de doi ani dormea ​​în camera alăturată. Trei săptămâni mai târziu, făptuitorul, un bărbat care a violat femei în serie, a fost arestat și condamnat la trei ori închisoare pe viață.

Cu toate acestea, pentru Rosalyn, coșmarul era departe de a se termina. Nu a putut să-și scoată amintirea atacului din cap, așa că s-a mutat și din casa familiei. Abia a mâncat ceva. El a fost diagnosticat cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) și depresie reactivă. I s-au prescris antidepresive și sedative. Voia să uite, așa că s-a obișnuit cu băutura și a băut o sticlă de vin în fiecare seară.

Pe măsură ce sănătatea sa mentală și fizică a continuat să se deterioreze, și-a dat seama că trebuie să se vindece. După ce a participat la ședințe de terapie și a citit despre subiect, și-a dat seama că singura soluție a fost să-i ierte atacatorul.

„Iertarea însemna pentru mine că nu mai trebuia să simt nicio legătură cu violatorul și să mă pot despărți de crimă”, scrie Rosalyn. „De îndată ce am decis să privesc iertarea din acea perspectivă, am scăpat de o povară imensă”.

Rosalyn a reușit în cele din urmă să-și întâlnească agresorul în iulie 2014 ca parte a unui program de justiție restaurativă și să-i ierte față în față. „Sunt aproape intoxicat de asta”, își amintește el. - Nu mă mai gândesc la viol. A existat, nu.

Puțini înțeleg mai bine decât Marina Cantacuzino, ce înseamnă iertarea. Anterior a lucrat ca jurnalist și acum este fondatorul și directorul Proiectului Iertare pentru Iertare. Organizația gestionează un site web și organizează expoziții pentru a explora posibilitățile și limitările iertării folosind conturi personale din întreaga lume, inclusiv doamna Rosalyn.

„Iertarea nu înseamnă iertare sau iertare”, explică expertul. Este, de asemenea, o concepție greșită obișnuită că iertarea necesită împăcarea cu făptuitorul, deși acest lucru nu este cazul. Vă putem ierta, de asemenea, întrerupând orice contact cu cealaltă parte. Iertarea necesită o reevaluare a trecutului pentru a putea privi situația și cealaltă parte cu o abordare mai largă și o compasiune mai mare.

Cantacuzino subliniază, de asemenea, că iertarea nu înseamnă renunțarea la dreptul la justiție. S-ar putea să iertăm pe cineva, dar persoana respectivă poate fi nevoită să meargă la închisoare sau să plătească altfel pentru acțiunile sale. Una dintre citatele preferate ale femeii vine de la un prizonier: „Iertarea este ca și cum ai renunța la speranța unui trecut mai bun”.

Alexandra Asseily s-a mutat în 1966 Din Liban în Anglia și departe de patria sa, el a privit cum țara din Orientul Mijlociu a fost sfâșiată de cincisprezece ani de război civil. Se simțea devorat de neîncrederea că omul era capabil de atâta violență.

„A trebuit să iert pe cei care au distrus Libanul mereu minunat”, spune psihoterapeutul. A decis să-i cunoască pe bărbații care au fost luptători crudiți în conflict. „Am simțit că mi-am dat propriul examen când l-am văzut pe omul din noi, nu pe monstru”.

Este membru fondator al Centrului pentru Studii Libaneze de la Universitatea Oxford, unde încearcă să promoveze iertarea ca mijloc de reconciliere și vindecare. El întâlnește adesea pacienți în cursul activității sale. El menționează o femeie care locuiește la Roma, care i-a fost loială soțului ei fraudulos de mulți ani și este acum bolnavă de cancer pe moarte. „Este amară, cred că s-a devorat singură”, spune Asseily, deși recunoaște că nu este încă dovedit științific că este legat de furie și cancer.

Dar poate că nu va trebui să aștepți mult timp pentru asta. În studiul lor comun, cercetătorul slovac în domeniul cancerului Robert Enright și Pavel Kotouček caută răspunsul dacă iertarea poate ajuta la combaterea cancerului. Kotouček a întâlnit nenumărate cazuri în care amărăciunea pacientului a afectat funcționarea sistemului imunitar. - Există dovezi puternice că, dacă putem întări sistemul imunitar al unui pacient bolnav de cancer, putem învinge boala însăși.

Cercetarea se desfășoară printr-o organizație umbrelă care reprezintă pacienții europeni cu mielom din întreaga Europă, iar pacienții primesc, de asemenea, terapie de iertare ghidată în plus față de terapii formale precum chimioterapie, radioterapie, transplant de măduvă osoasă, transplant de celule stem.

Locuiește în Vancouver, Canada Azaria Botta, o asistentă pedagogică în vârstă de 33 de ani, s-a trezit cu puterea vindecătoare a iertării după ce s-a certat cu unul dintre cei mai buni prieteni ai ei.

În vara anului 2004, a plecat în Europa ca turist în spate cu vechea sa iubită. Au călătorit în Marea Britanie și apoi au ajuns la Paris. În capitala Franței, iubita lui Azaria a anunțat atunci că va face o excursie romantică de o săptămână cu un tânăr rucsac columbian. Azaria a fost șocată și supărată. A petrecut săptămâna aceea la Paris cu furie și dezamăgire în inimă. Îl durea și capul și era chinuit de stomacul supărat. A gătit în propriul suc chiar și după ce iubita sa s-a întors la Paris în mijlocul scuzelor dense. Furia lui nu a dispărut nici măcar când s-a întors acasă la Vancouver. Atât durerea de cap, cât și supărarea stomacului au trecut doar după ce prietena sa a cerut scuze și a fost împăcată în lacrimi. Azaria a înțeles atunci că furia lui îl îmbolnăvise.

„M-am simțit mai ușor”, spune Azaria. „Spunându-mi rămas bun de la mânie, am făcut primul pas spre vindecare.

Experții sunt de acord, că nu este doar o cale către iertare. Există cei care au fost atât de epuizați de ură și frică de-a lungul anilor încât iau o decizie conștientă de a se schimba. Alții văd situația într-o nouă lumină după ce s-au întâlnit cu făptuitorul sau au urmărit o emisiune TV pe această temă, spune Marina Cantacuzino.

Robert Enright crede că există multe modalități de a ierta, dar baza tuturor este să te îndrepți cu bună credință către cel care ne-a rănit.

„Poate fi o formă de respect, un apel reciproc sau să-ți iei rămas bun de la un terț”, explică el. - Aparenta contradicție constă în faptul că, deși suntem compasiți cu cei care nu au fost cu noi, suntem vindecați emoțional și uneori și fizic.