Curs de nutriție sportivă complexă și supliment alimentar (ONLINE)

Instructor: Dr. Tímlás Téglás
(biolog certificat, antrenor sportiv pentru culturism fitness, consultant în nutriție/nutriție sportivă/supliment alimentar)

supliment

Alimentația adecvată este un pilon esențial al unui stil de viață sănătos, al performanței sportive de succes și al reabilitării corespunzătoare. Scopul cursului nostru este de a extinde cunoștințele studenților în domeniul nutriției sportive și al suplimentării dietetice. În timpul cursului, studenții își vor face o idee despre parametrii de bază pentru nutriția sportivă, precum și despre nutriția sportivă modernă și complexă.

Preț: 62.000 Ft

În timpul cursului ONLINE, va fi compilat și trimis un pachet, care include următoarele:

  • Notă educativă
  • Ghid de acces la interfața e-learning - unde puteți găsi materialul educațional sub formă video

În plus, vă oferim:

  • Oportunitate de examen online
  • În cazul finalizării cu succes, un certificat în limba maghiară
  • Oportunitate de consultare personală (3 ore, la o oră prestabilită)

Material de instruire:

  • Introducere în nutriția sportivă
    - Gruparea sportivilor în ceea ce privește nutriția sportivă
    - Gruparea sportului în termeni de nutriție sportivă
  • Surse de energie ale muncii musculare, producției și stocării de energie
  • Frecvența cardiacă maximă, zonele cardio, consumul zilnic de energie: calcule
    - Modalități de calcul al ritmului cardiac maxim
    - Calculul ritmului cardiac în repaus
    - Calculul consumului zilnic de energie
  • Nevoile de lichid ale corpului, modalitățile și parametrii de înlocuire adecvată a fluidului
    - Băuturi sportive
  • Nevoile de macronutrienți ale sportivilor
    - Proteine
    - Carbohidrați - Alocație zilnică recomandată (ADR)
    - Grăsimi
  • Nevoile de micronutrienți ale sportivilor
  • Momentul adecvat al nutriției: pre-antrenament, post-antrenament și nutriție sportivă în ziua competiției
    - Pre-antrenament - O masă înainte de antrenament
    - Post-antrenament - O masă după un antrenament
  • Fibre dietetice
  • Suplimente de dieta
    - Pulberi de proteine
    - Constructorii de mușchi
    - Formule de slăbire
    - Formule de pre-antrenament
    - Preparate pentru optimizarea hormonilor (TST, GH)
    - Protectoare articulare
    - Suplimente alimentare pentru stimularea sistemului imunitar și a digestiei
  • Pre- și reabilitare în nutriția sportivă
  • Super-alimente
  • Rețete