Dacă consumi prea multe proteine

Fiecare antrenor și consilier subliniază în mod regulat importanța aportului de proteine. Din fericire, corpul nostru semnalizează când consumăm mai multe proteine decât ar trebui, așa că nu putem exagera atât de ușor.

Proteinele, cunoscute și sub numele de proteine, sunt o parte foarte importantă a unei diete echilibrate. Ne reconstruiesc celulele, ne ajută să construim mușchii. Nivelul aportului de proteine este legat de sex, vârstă, greutate și activitate fizică. Cu toate acestea, unele cercetări au confirmat acest lucru consumăm mult mai mult decât ceea ce ne-ar servi sănătatea. Acest lucru se datorează în mare măsură popularității pulberilor de proteine, deci merită să fim atenți la semnele din corpul nostru care pot indica un aport excesiv de proteine.

Deshidratare

Dacă aveți o senzație constantă de sete, piele uscată și puteți asocia aproximativ acest lucru cu consumul de pulberi de proteine în timp, puteți exagera cu ușurință consumul de proteine. Acest lucru se datorează faptului că, cu aportul ridicat de proteine, nivelul de hidratare scade, deoarece organismul are nevoie de mult mai mult lichid pentru a mătura mineralele crescute decât în mod normal. În plus față de faptul că merită să consumați mai multe lichide în acest caz, aportul de proteine ar trebui, de asemenea, redus.

Digestia este supărată

Este departe de a fi bine să mâncăm feluri de mâncare aproape fără proteine și să ne potolim setea cu pulberi de proteine fără alte alimente. Lipsa de fibre pune complet sistemul digestiv deasupra capului, provocând constipație, balonare și stare de rău. Pe lângă proteine, pentru a vă menține sănătatea, mâncați multe legume, fructe, cereale integrale. In caz contrar rezultatul dietei nu este vizibil!