Dacă fac mișcare de 3 ori pe săptămână (vineri, sâmbătă, duminică) timp de 40 de minute în fiecare săptămână timp de 3 luni și mănânc puțin, va scădea până la 12-15 kilograme? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Nu cred că este probabil, găsesc câteva 3x40 de minute pe săptămână și este, de asemenea, o problemă că nu este distribuită corect pe parcursul săptămânii, astfel încât în ​​weekend mușchii nu se pot regenera, obosesc în timpul săptămânii. Dacă nu te poți antrena în alte zile, cu siguranță ai nevoie de ceva care să miște diferite grupuri musculare în cele trei zile și de toate cu intensitate foarte mare, cum ar fi haltere, dar nu uitați să căutați un profesionist care să vă învețe cum să faceți exercițiile în siguranță. Dacă este doar gimnastică simplă, pare foarte puțin.

mișcare

Nici să mănânci puțin nu este o soluție bună, deoarece îți încetinește doar metabolismul, iar atunci când îl oprești, câștigi multe kilograme. Ar trebui să puneți împreună o dietă care vă umple stomacul, dar nu multe calorii, deci ar trebui să aibă multă fibră dietetică, multă apă și așa mai departe. dar sărac în calorii (zahăr, grăsimi). De obicei, legumele + carnea uscată sunt așa.

Cred că ar putea fi liceul. trebuie să existe o presiune mare asupra adolescentelor de astăzi pentru a fi subțiri și modele. s-ar putea să nu existe chiar și un exces de 15 kg de grăsime pe lansatorul forumului, doar el crede.

cu toate acestea, vestea bună este că, la o vârstă fragedă, este mai ușor să scapi de tampoanele de grăsime și să îți accelerezi metabolismul mai bine. evident, aveți nevoie de un plan de antrenament bun și de o dietă bine pusă la punct. (acest lucru poate fi pus împreună acasă cu ajutorul google și puțin timp liber)

Vă sugerez să începeți să citiți cel puțin aceste articole și apoi să începeți cu planul de antrenament și dieta:

Înainte să nu înțelegi greșit, nu am intenția de a te răni. Deja punem acest lucru în jos!

Dar știu un lucru. Dacă nu aveți hotărârea, o puteți descurca. Nu veți trece prin asta, din păcate nici nu veți ajunge la punctul în care transformarea dvs. este deja vizibilă pentru alții și sunt lăudați. Pentru că da, și adulții avem nevoie de laude! Și dacă obținem acest lucru, tragem o forță suplimentară din acesta. Dacă nu numai că vedem pierderea în greutate, dar alții (și sunt cei care te observă mai devreme) pot arunca teribil succesul unei diete.

Îți spun ce văd. Faptul că cineva postează în mod constant forumuri la fel (în acest caz, despre pierderea în greutate) nu se va întâmpla încă (în acest caz, nu va slăbi). Îmi pare rău, dar trebuie să „plătești” pentru tot. Nu cred că lucrează 1,5 zile.

Pai depinde. Câte kilograme doriți să pierdeți, la ce tip de antrenament vă gândiți și orice ar spune oricine, contează și ce fel de antrenament sunteți, ca să spunem așa. În mod specific, dacă nu mănânc corect, pierd 5-6 kilograme în 3 zile: /

Dar nu cred că este un lucru inteligent să te antrenezi 3 zile la rând și să te odihnești 4 la rând. Fie 3 zile, de ex. Luni, miercuri, vineri sau ceva de genul asta. În caz contrar, este posibil să faci lucrurile cu „metodele” potrivite, numai atunci nu trebuie să fii surprins când corpul tău este pregătit și pielea ta suferă și de slăbire rapidă. Doar fii atent, inteligent!