Dacă îmi număr caloriile zilnice și mănânc până la 1400 pe zi, pot slăbi?

cat de inalt esti?

Aproximativ un kilogram de pierdere în greutate este sănătos pe săptămână, mergeți la fugă sau după cum ați scris exerciții acasă. Pilates sau orice fel de exerciții de gimnastică. Scrii școala, apoi iată-o.

Mănâncă puțin din toate.

Încercați să mâncați mai multe proteine și mai puține grăsimi și zahăr.

Esența numărării caloriilor este că puteți mânca orice, doar ceea ce are o mulțime de kcal, mai puțin din ea, mai mult din alimente cu conținut scăzut de calorii.

Cât de mulți kcal aveți nevoie pentru a slăbi, deci nu puteți spune pentru că trebuie să vă cunoașteți înălțimea, vârsta, ocuparea zilnică etc.

Cel mai inteligent lucru este să vă conectați la kalóriabázis.hu, puteți seta totul acolo, vă va calcula câtă cantitate de kcal aveți nevoie, cât ați mâncat (trebuie doar să introduceți alimentele cu greutatea și să calculați valoarea exactă pentru dvs.) și există un mare ajutor pe forum acolo. primești de la ceilalți.

De asemenea, puteți crește în greutate cu un aport scăzut de calorii (produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, consum moderat de produse din cereale, corect)

cu toate acestea, aportul ridicat de calorii nu este același lucru cu creșterea în greutate și este posibil chiar să slăbești în acest fel. Acesta din urmă este mai normal, mai realist. Pentru că cineva mănâncă până la sațietate, așa cum este planificat, și așa mai departe.

Acum bulionul normal (carne + legume), letcho (ouă, legume) sunt în mod evident alimente comestibile . nu este nimic în neregulă cu ele, nu are sens să calculăm câte calorii pot fi într-un bulion. La fel cum nu are sens să gătești un bulion cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să aibă un conținut caloric mai scăzut.