Dacă încercați să slăbiți

Dietele 0 Conform unei întrebări circulare, fiecare a doua femeie este nemulțumită de silueta ei, dar nu vrea să înceapă să urmeze diete imediat. Nici nu trebuie: vă vom arăta cum să vă ajutați silueta fără post și stres!

Mâncarea la fiecare 3 ore: vă accelerează metabolismul Trebuie să mâncați regulat, la fiecare oră pentru a vă menține metabolismul activ, pentru a arde rapid grăsimile dacă încercați să slăbiți! Oricine mănâncă o singură dată pe zi păstrează doar sistemul de depozitare a grăsimii în formă ... În plus față de mesele principale - micul dejun, prânzul și cina - include un zeci și o gustare.

Deficite \ u0026 Datorii: economia cursului accidentat # 9

Potolește-ți foamea între mesele principale cu fructe sau legume precum sfeclă, ardei sau castraveți sau iaurt, câteva boabe de biscuiți din tărâțe sau o felie sau două de brânză. Apa detoxifică Apa face ca întregul metabolism să fie mai dinamic, ajută la livrarea substanțelor nutritive către celule și, în același timp, transportă toxinele către rinichi, plămâni și piele, astfel încât acestea să poată fi excretate de aceste organe.

Mănâncă-le cu îndrăzneală: potrivit dieteticianului, acestea sunt primele 10 carbohidrați dacă vrei să slăbești

Așadar, apa curăță interiorul, îți face pielea radiantă și, atunci când încerci să slăbești, metabolismul. De aceea ar trebui să vă reîmprospătați cu cel puțin 1 litru de apă minerală pe zi - vă veți simți mai proaspăt și mai activ mental după 24 de ore! Proteinele previn efectul yo-yo Dacă corpul tău nu obține suficientă proteină, îți ia cantitatea de mușchi de care ai nevoie atunci când încerci să slăbești, încerci să slăbești - și cercul vicios a început deja, cu cât mai puțină masă musculară arde mai puține calorii și apare efectul temut de yo-yo.

Soia are un conținut ridicat de proteine.

De asemenea, conține aminoacizi că, atunci când încercați să slăbiți, ardeți grăsimi, atunci când încercați să slăbiți, unul chiar trimite un stimul către creier pentru a indica satietate. Așadar, completați una dintre mesele dvs. în fiecare zi cu câteva produse din soia, cum ar fi pune iaurt de soia pe salată sau beți un pahar de lapte de soia! Cercetătorii americani au descoperit recent că cantitatea de somn - 7 ore este optimă - afectează arderea grăsimilor pe timp de noapte.

De dragul formei tale, ai grijă să nu ieși din fiecare noapte în timpul zilei!

Optiunile contului

Și seara, renunțați la carbohidrați dacă încercați să slăbiți, preferați să mâncați niște proteine cu niște legume sau fructe.

Pentru pierderea în greutate fără stres La femei, nervozitatea este însoțită de creșterea în greutate: procesul hormonal care începe în caz de stres constant obligă organismul să crească cantitatea de grăsime stocată.

Pentru a evita acest lucru, creați în mod conștient oportunitatea de odihnă și relaxare regulată! Vorbiți sau scrieți gânduri negative și anxietate - credeți-mă, vă ajută!

Sora Janelle slăbește
Top 5 obiective lipsă pentru pierderea în greutate
Superaliment recomandat de NASA - ce trebuie să știți despre quinoa! | CsupaSport

Pe termen lung, este de asemenea bine să înveți câteva tehnici de relaxare de la yoga, taichi, antrenament autogen. Iodul crește consumul de energie Acest oligoelement reprezintă două treimi din hormonii numiți tiroxină și triiodotironină. Cu cât mai multe, cu atât mai multe calorii arde corpul nostru.

În loc de sare simplă, folosiți puțină sare de masă iodată sau beți zilnic un pahar de apă minerală bogată în iod! Sauna pentru o piele frumoasă, o formă subțire Saună o dată pe săptămână!

Mănâncă-le cu îndrăzneală: potrivit dieteticianului, acestea sunt primele 10 carbohidrați dacă vrei să slăbești

Se relaxează, face pielea mătăsoasă, crește producția de hormoni atunci când încercați să slăbiți, ceea ce în combinație cu dieta și sportul vă ajută să slăbiți. Porții mari, cu un conținut scăzut de calorii În cazul unei farfurii pline, simpla vedere a alimentelor oferă ideea de sațietate.

Porții mari, desigur, nu pot avea un conținut ridicat de calorii! Cele mai bune fructe bogate în apă pepeni și legume dacă încercați să slăbiți, salată verde, roșii, ardei, ciuperci. Supa de legume și mesele cu un fel de mâncare sunt, de asemenea, perfecte datorită cantității de apă adăugată în timpul preparării lor. Lollipop și papaya: stimulează arderea grăsimilor Nu poți renunța la gustări?

Apoi mâncați zahăr brun - numai în cantități mici, desigur, deoarece rădăcina de lemn dulce din ea stimulează arderea grăsimilor! Dacă preferați fructele, beți 1 pahar de papayal în fiecare zi: vă activează metabolismul datorită conținutului ridicat de vitamina C. Alimentele amare stimulează, de asemenea, digestia, astfel încât atunci când încercați să slăbiți, acesta intră mai repede în sistemul digestiv, astfel încât grăsimile arde mai eficient și apa este expulzată.

Un efect secundar extraordinar: consumul regulat de substanțe amare reduce pofta de dulciuri. Beți zilnic 1 cană de ceai de plante amărui, cum ar fi șarpanta sau păpădia.

Calorie Killer Muscles Aceasta este cea mai bună armă împotriva kilogramelor în plus! Mușchii ard calorii chiar și atunci când ați terminat antrenamentul și stați confortabil acasă în fotoliu. De asemenea, asigură un nivel stabil de zahăr din sânge, ceea ce face arderea grăsimilor mai eficientă și, de asemenea, reduce convulsiile mai rar.

Pentru a transforma părțile corpului flas în mușchi strânși, cel mai bine este să vă antrenați cu o bară sau o sticlă de apă minerală plină de gantere și un sport care necesită o anumită rezistență.