dacă nu poți renunța la ea - o dietă sandwich de o săptămână

Pâinea nu este un lucru prietenos cu dieta, toată lumea știe asta. Am scris deja de ce e mai bine să renunți la dieta ta, dar câțiva buni sunt foarte războiți cu excluderea completă a pâinii - atunci nu există nicio soluție? Da, este! Dacă te poți opri cu ușurință la o doză normală și iubești o varietate de sandvișuri, atunci această dietă este pentru tine!

Desigur, vă puteți împacheta strict sandvișurile zilnice numai din fulgi de ovăz, făină integrală sau pâine făcute cu soluții alternative (a se vedea pâinea de nor >>), deoarece sănătatea dvs. rămâne în continuare pe primul loc; dar dacă luați cantitatea potrivită de proteine, aminoacizi și fructe și legume cu sandvișurile dvs., puteți pune, de asemenea, bazele dietei echilibrate alegând feluri de mâncare simple, dar foarte delicioase, ca bază pentru pierderea în greutate.!

Dieta permite practic 3 sandvișuri pe zi - nu baghete de jumătate de metru, desigur, dar sunt de dimensiuni normale - și două perioade „nasi” în care latte (fără zahăr), o mână de semințe uleioase sau orice legume, fructe sunt permis. Desigur, ar trebui să beți 2-3 litri de apă și ceai de plante, dar evitați de departe sucurile zaharate și băuturile răcoritoare!

Un sandwich trebuie să aibă dimensiunea a două jumătăți de pâine cu o palmă (sau un coc înjumătățit) pe care să le puteți împacheta cu atenție pe baza vârfurilor! Aveți grijă: evitați ketchup-ul și maioneza și nu folosiți pansamente cu zahăr! Puteți alege dintre sandvișurile enumerate 3 bucăți pe zi, iar nasii dvs. ar trebui să fie bogate în substanțe nutritive, dar sărace în calorii! În acest fel poți alerga 2-3 kilograme pe săptămână complet neobservat și ușor, stomacul tău se va îngusta (bineînțeles dacă nu mănânci burgeri gigantici) și dieta ta va fi mult mai fericită pentru că vei avea energia de a exista! Încercați să jucați cât mai mult sport pentru a vă atinge obiectivul chiar mai repede!

și apoi pot veni nasiks, pe care le puteți mânca între mese: