Dacă cedați tentației: 6 reguli pentru a mânca fast-food

Oricât de mult crezi în alimentația sănătoasă, recunoaște că uneori și tu îți dorești un hamburger imens și ești sedus văzând ofertele unui restaurant de tip fast-food. Cu toate acestea, dacă respectați regulile, nu veți fi copleșiți de excesul de clile. 1. Urmăriți-vă poftele! Fructul interzis este cel mai dulce: interzicerea și retragerea totală nu este o soluție, deoarece odată [...]

1. Urmăriți-vă poftele!

Fructul interzis este cel mai dulce: interzicerea și retragerea totală nu este o soluție, pentru că dintr-o dată vei rămâne fără răbdare și vei scufunda necuviincios fiecare mușcătură la îndemână. Dacă doriți să mâncați cartofi prăjiți sau chipsuri, folosiți moderare, atenție: mâncați o porție mică de cartofi prăjiți sau cumpărați o mini-pungă cu chipsuri de 150 de calorii și ciupiți încet.

Sfat pentru Wellness Cafe: Dacă doriți să vă potoliți pofta cu o alternativă sănătoasă, alegeți floricele care conțin cu 20% mai multe proteine decât cartofii. În plus, conține doar 140 de calorii și este mult mai puțin grasă decât chipsurile prăjite în ulei.

2. Fii atent la crimă!

Dacă, în ciuda tuturor eforturilor dvs., ați ajuns la punctul de a intra într-un hamburger, fiți atenți! Nu începeți să frecați imediat, gândiți-vă cât de repede vă puteți strica rezultatele până acum.

Sfat pentru Wellness Cafe: Alegeți un burger slab de curcan într-un coc de susan și cereți salată suplimentară, roșii și castraveți și săriți maioneza o dată.!

3. Nu umpleți frigiderul!

Luați mâncăruri rapide și gustări departe de casă, astfel încât să nu le aveți întotdeauna în minte de fiecare dată când deschideți frigiderul sau dulapul de bucătărie - vă salvați tentația.

Sfat pentru Wellness Cafe: Cumpărați acest fel de mâncare numai atunci când nu mai puteți suporta, dar permiteți-vă doar un singur lucru! Este bine să aveți pe cineva cu voi înapoi la punctul de cumpărare dacă începeți să împachetați întreaga gamă de jetoane în coșul de cumpărături.

4. Mâncarea rapidă trebuie să fie întotdeauna însoțită de ceva sănătos

Dacă mănânci câteva delicatese sănătoase alături de mușcăturile mai puțin hrănitoare, dar de îngrășat, te descurci deja, deoarece stomacul tău se umplu mai repede, poți lovi mâncare mai puțin nesănătoasă și învingi foamea de lup.

Sfat pentru Wellness Cafe: Încercați să mâncați fructe lângă cheesecake în loc de gem sau sos - astfel încât a doua felie să nu mai încapă în voi.

5. Numărați caloriile!

Comparați conținutul caloric al gustărilor sănătoase și hrănitoare, al gustărilor și al cantității de grăsime din ele. Dacă vă confruntați cu cantitatea de calorii și grăsimi conțin nasik și fast-food, probabil că veți fi dor de ele.

Sfat pentru Wellness Cafe: Dacă doriți să mestecați, alegeți chipsuri de mere, care sunt sărace în calorii - aprox. 80 - conține grăsimi și deloc grăsimi.

6. Ferește-te de grăsime!

Luați timp pentru a citi informațiile de pe ambalaj, în special informațiile despre grăsimi. Fursecurile, chipsurile, bomboanele și alte gustări mai ieftine tind să conțină mai multe grăsimi trans decât soiurile mai scumpe. Aceste grăsimi procesate sunt periculoase, cresc nivelul colesterolului rău.

Sfat pentru Wellness Cafe: Dacă citiți pe etichetă că produsul conține ulei parțial hidrogenat sau hidrogenat, ar trebui mai degrabă să nu îl cumpărați, ci să căutați unul care să nu fie bogat în astfel de ulei.