Pierdere în greutate

1, nu este nimic în neregulă, platoul poate fi și o stare naturală! Exercițiul este un stimul pentru corp care are un efect asupra exercițiului. Dacă faci același antrenament pentru o perioadă mai lungă de timp, corpul tău a devenit mai puternic odată cu încărcătura și nu mai este o provocare pentru aceasta, a devenit mai eficient, deci ai nevoie de mai puțină energie pentru a face aceeași treabă. Este timpul să alegeți o nouă formă de mișcare sau să ridicați nivelul. Dacă ați alergat până acum, încercați să înotați dacă ați făcut exercițiile cu o halteră de 2 kilograme, încercați cu halterele de 2,5 sau 3 kilograme făcând exact aceleași exerciții. Crede-mă, efectul nu va lipsi!

2, Dieta ta este strictă, consumi puțini carbohidrați. Nu poate fi prea puțin? Dacă corpul tău moare de foame și consumi mai puțină energie decât metabolismul (cantitatea minimă de energie necesară pentru a menține procesele de viață ale corpului tău când ești treaz), vei începe să-ți rezervi și chiar mai puțin vrei ca corpul tău să piardă grăsime. Poate părea ciudat, dar poate fi o soluție dacă creșteți treptat numărul de calorii pe care le consumați, cantitatea de carbohidrați. Asta nu înseamnă că poți mânca orice cu impunitate! Doar puțin mai mult decât de obicei.

Slăbire slăbită

3, Lipsa de regularitate în sport și/sau nutriție poate, de asemenea, să se întoarcă împotriva obiectivelor dvs. Dacă vă schimbați săptămânal formele de mișcare, datorită modei sau curiozității, corpul dvs. nu va primi o sarcină constantă, „previzibilă”. Și aveți o persoană în picioare care se poate adapta la cantitatea potrivită de calorii pe care le luați! Merită să nu comutați timp de minimum 8 săptămâni, ci să efectuați 1-2 forme de exercițiu timp de până la 12-16 săptămâni. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să urmezi activitatea sportivă aleasă la același nivel timp de 3-4 luni! Vă puteți simți liber să creșteți intensitatea, greutățile, numărul de repetări sau treptat de la exerciții la exerciții complexe, în funcție de progresul dvs. Și dacă mâncați la intervale neregulate, încercați să schimbați acest lucru. Nu tocmai pentru un minut, dar nu cu alunecări orare, eventual sări peste mese! Astfel vei fi cu adevărat eficient!