Dacă te plictisești cu orez în timpul dietei, coace în schimb o plăcintă cu fulgi de ovăz!

Există nenumărate argumente pozitive pentru fulgi de ovăz ca un bun carbohidrat! Dar să ne uităm la linia:

  1. Conține fibre mult mai solubile decât orezul!
  2. Provoacă o senzație de plenitudine de lungă durată!
  3. Scade colesterolul și reduce riscul bolilor cardiovasculare!
  4. Material 100% natural!
  5. Ajută la prevenirea fluctuațiilor zahărului din sânge.
  6. Este bogat în minerale, vitamine și antioxidanți, precum și o sursă bogată de carbohidrați și fier. De asemenea, conține o cantitate relativ mare de proteine!
  7. Pregătirea este foarte simplă și rapidă!

Aici o propunere de pregătire, pentru a vă acoperi carbohidrații zilnici, chiar și în timpul dietei! Ingredientele sunt:

- 500gr fulgi de ovăz naturali
- 6 buc ou
- sare după gust
- 6gr praf de copt
- fără acid carbonic 5dcl apă minerală
- grăsime de cocos

Mai întâi măcinați fulgii de ovăz naturali pentru a face făină. Acest lucru se face cu ușurință de un blender. Luați un castron și amestecați fulgii de ovăz, ouăle, sarea și praful de copt cu apa minerală până când nu se cocoloaie. Știu că îți place să te antrenezi, dar poți folosi o mașină de măturat.

Între timp, preîncălziți cuptorul: aprox. 175C. Ungeți foaia de copt cu grăsime de cocos. Când cuptorul s-a preîncălzit, turnați aluatul în tava de copt și puteți intra. Gata în 30 de minute. Lăsați temperatura la 175C.

Veți vedea că este gata când începe să crape și dacă vă „înțepați” aluatul cu o furculiță nu se va mai lipi. Închideți cuptorul și lăsați-l să se răcească.

coace

Bacsis:

Folosiți o foaie de copt suficient de mare pentru a întinde frumos aluatul de ovăz, cca. cu un deget gros. Îl poți colora după bunul plac. De exemplu, puteți adăuga ceapă sau brânză de vaci. Nu trebuie doar să fie un nutrient „bun”!

Împărțiți doza de mai sus în 2-3 zile. Depinde câte grame de carbohidrați ai în ziua respectivă. Sper că știi deja asta și îți tai șoldurile!

Adăugați pofta bună!

Tu stii asta nu trebuie să mori de foame în timpul dietei. Trebuie doar să selectați cu atenție nutrienții potriviți, și luați-l în proporții adecvate în fiecare zi! Iată ce te învață TeamFit!

Conectați-vă ca TeamFit!

Vizitați propria pagină TeamFit, unde am colectat toate datele care vă vor ajuta la dezvoltarea!

Cu siguranță trebuie să știi asta!