Dacă vrei să arăți bine, nu te îndrăgosti de ele! - 7 concepții greșite despre fitness

Dacă vrei să arăți bine și să mergi la sală, poate faci mișcare acasă sau alergi în zonă seara, cu siguranță vei vedea și vei înțelege multe despre sport. Dar, evident, aveți și pete întunecate care sunt cel mai bine informate de un profesionist. Nu te îndrăgosti de acestea!

vrei

1. Când încetezi antrenamentul, mușchiul se transformă în grăsime. Fals.
Mușchiul și grăsimea sunt tipuri separate de țesut, incapabile să se transforme unul în celălalt. Cu toate acestea, mușchii consumă mai multe calorii, chiar dacă nu vă antrenați; deci, dacă pierzi masa musculară, dar mănânci aceeași cantitate de alimente, corpul tău stochează excesul de calorii ca grăsime.
.
2. Halterizarea face femeile fără formă și masculine. Fals.
Vestea bună este că, indiferent cât de mult îți ridici ganterele, femeile nu au suficient testosteron pentru a crește Musculul Popeye. Numai culturistii sunt capabili să câștige o masă musculară vizibilă. (Dar consumă mult mai mult decât sportul)

3. Mănâncă mai puțin pentru a slăbi. Fals.
Dacă mâncați mai mult decât ardeți, vă veți îngrășa, dar cel mai bun mod de a obține un echilibru între cele două părți este să vă creșteți activitatea în loc să vă limitați alimentația. Cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, corpul tău se instalează într-un mod de supraviețuire, îți încetinește metabolismul și arde țesutul muscular slab.

4. Pot transpira excesul de greutate în saună. Fals.
Grăsime niciodată. Ceea ce pierzi în greutate este doar apa care pleacă cu transpirație și este înlocuită rapid. Sauna este în principal bună pentru pielea ta, o detoxifiază, o netezește și o hrănește.
.
5. Nu mă pot antrena pentru asta. Fals.
Asta nu poate fi posibil. Se spune adesea că fiecare are timp pentru orice vrea. Dacă nu aveți timp să mergeți la sală, luați scările în locul liftului. Grădinăritul acasă, joggingul cu prietenele sau jocul de fotbal cu copii arde mai multă energie decât mersul obositor.

6. O mulțime de abdomene dezvoltă o burtă cubică. Nu neaparat.
Mușchii devin mai pronunți doar atunci când grăsimea totală a corpului este redusă.

7. Bărbații nu ar trebui să primească celulită. Adevărat, dar nici femeile, pentru că nu există o astfel de boală. Celulita sau celulita este efectul combinat al grăsimii corporale obișnuite și al gravitației. Este mai evident la femei, deoarece în ele excesul de grăsime se acumulează în zone ale corpului în care pielea cade.