HA FOGYNI AKAR ...

21 ianuarie 2008 8:00 AM

Nu vă propuneți să pierdeți mai mult de un kilogram pe săptămână. Dacă da, creșteți aportul de energie cu 400 de calorii pe zi.

Dacă doriți să slăbiți, proporția de proteine ar trebui să fie de 30%, cea a zaharidelor de 40%, iar cea a grăsimilor de 30%. Amintiți-vă că grăsimile conțin de două ori mai multă energie decât aceeași cantitate de zahăr și proteine.

Ce ar trebui să mănânci într-o zi dacă vrei să slăbești? 400 g de legume, 150 g de fructe, 200-300 g de produse lactate, 1-2 bucăți de patiserie, o porție mică de garnitură, 50-100 g de brânză, 100-200 g de pește, carne de pasăre sau altă carne slabă, eventual sunca, 1 ou, o lingura de ulei vegetal sau 10 g de grasime, 2-3 litri de lichid.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.