Dacă vrei să slăbești, mergi în aer liber dimineața

O corelație surprinzătoare a fost raportată recent de un nou studiu american: experții spun că nu contează deloc la ce oră a zilei ajunge cea mai mare lumină naturală la piele.

liber

Oamenii care sunt cei mai expuși la lumină naturală dimineața sunt mai subțiri decât cei care sunt mai mult în aer liber după-amiaza, experții de la Universitatea Northwestern din Statele Unite au rezumat rezultatele cercetărilor lor. Studiul lor a constatat că cei a căror piele este cea mai expusă la lumina dimineții au un indice de masă corporală (IMC) semnificativ mai mic decât cei care își colectează „doza zilnică de lumină” datorită stilului lor de viață. În plus, cu cât efectul de lumină ajunge mai devreme la piele, cu atât este mai mic indicele IMC și invers - scrie un articol în revista PLOS ONE.

Cine se trezește devreme rămâne mai slab?

Studiul din nord-vest a inclus 54 de adulți care au fost măsurați timp de o săptămână folosind un dispozitiv special pentru a măsura efectele luminii asupra corpului, ciclurile de somn și trezire și un studiu detaliat al aportului caloric. Efectul pozitiv al luminii dimineții asupra indicelui de masă corporală sa dovedit a fi, de asemenea, independent de efort și de aportul de energie, de somn, vârstă și anotimp, confirmând din nou importanța funcționării corecte a ceasului biologic zilnic.

Să ne coordonăm cursurile!

Lumina joacă un rol vital în funcționarea ceasului biologic al corpului, în modelarea ritmului circadian zilnic și în echilibrul energetic al corpului. Dacă corpul nostru nu primește suficientă lumină la momentul potrivit al zilei, acesta ne poate supăra procesele biologice interne și poate duce la tulburări metabolice sau obezitate, a spus liderul cercetării. Din păcate, stilul de viață al majorității oamenilor nu permite luminii naturale să ajungă la pielea lor timp de cel puțin 20-30 de minute de la 8 dimineața până la prânz, chiar dacă acea cantitate de timp poate afecta deja indicele lor de masă corporală, a adăugat el.

În zilele lucrătoare, între orele 8:00 și 12:00, o proporție semnificativă de adulți din țările dezvoltate stau în birouri cu lumină artificială, unde iluminatul abia atinge 300 lux. Cu toate acestea, pragul necesar pentru a influența indicele de masă corporală este de cel puțin 500 lux, ceea ce nu este foarte realizabil în interior (totuși, chiar și în cazul unui cer acoperit în aer liber, cantitatea de lumină este de aproximativ 1000 lux). Așadar, merită să petreceți cât mai mult timp în aer liber dimineața și dimineața și chiar să ieșiți din clădire pentru câteva minute pauze, au subliniat experții.