Plan de antrenament

Dă-mi un maxim de cinci

Construiți mușchi și ardeți o mulțime de calorii cu ajutorul acestei cinci practici, oriunde vă puteți antrena.

RUPEȚI-VĂ CAPUL
Aplecați-vă de la triceps cu craniul inversat care se rupe spre suport (chiar și un scaun).

CE ESTE ASTA?
ACEST CICLU DE CINTE CICLIU, mărunțirea cu cinci practici vă va procesa trunchiul, brațele și picioarele cu cerințe minime de echipament. Ai nevoie doar de două lucruri pe care să te sprijini și să te tragi, chiar și un blat de masă acasă poate fi perfect. Luați un minut de odihnă activă între ture.

DE CE FUNCȚIONEAZĂ?
DEoarece TOATE EXERCȚIILE sunt mișcări complexe, multi-articulare, în care lucrați grupuri musculare mai mari și ardeți mai multe calorii decât exercițiile de izolare. 10 repetări sunt ideale pentru dezvoltarea musculară, în timp ce odihna activă nu vă va lăsa ritmul cardiac să scadă.

ANTRENAMENTUL

Repetarea exercițiului
Întrerupător de craniu invers 10
Canotaj inversat 10
Deplasarea spate 10
Erupție inversă 10 *
Apăsați pe burtă 10