Nutriție sportivă care îmbunătățește performanța

Date noi: Acidul D-aspartic (DAA) nu crește nivelul de testosteron la tinerii sportivi sănătoși în 2016!

DAA este un supliment alimentar popular pentru mulți sportivi, iar mulți dintre sportivii noștri selectați folosesc, de asemenea, acest ingredient activ - desigur, numai până când vin la noi (https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozohu-386403191539055/) pentru un personal consult dietetic. Pe baza cercetărilor anterioare, reclamele atribuie ingredientul activ DAA unui efect de creștere a testosteronului. Cu toate acestea, acest efect nu a fost niciodată demonstrat în mod științific convingător la sportivii sănătoși!

Ce este acest DAA?
D-aminoacizii sunt substanțe naturale care nu sunt în mod esențial implicate direct în structura corpului nostru. După cum am scris în volumul Performance Enhancing Sports Nutrition (http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/):

„Proteinele umane sunt alcătuite exclusiv din L-aminoacizi, D-aminoacizii se găsesc în principal în peretele celular al bacteriilor (peptidoglican) și în învelișul unora (de exemplu, Bacillus anthracis) (D-aminoacizii se găsesc și în alimente, vezi mai târziu.) "

„Deși D-aminoacizii pot apărea în mod natural în alimentele noastre - sunt produși în cantități mai mari prin fermentarea microbiană - tratamentul alcalin pe termen lung și tratamentul termic rareori pot crește nivelurile lor extreme în alimente, cum ar fi formulele pentru sugari sau dietele. Deși este metabolizat de către enzimele D-aminoacid oxidază din peroxizomii celulelor *, întinderea acestora este limitată, ducând la întârzierea creșterii și nefrotoxicitate (Csapó 2003; Friedman M, 1999). de carboxipeptidază-A poate bloca descompunerea compușilor opioizi din creier și măduva spinării (manipularea senzației de durere), în timp ce peptidele antimicrobiene, microorganismele care le produc, ar putea ajuta la manipularea compoziției microbiomului corpului. exercitat (Topo 2009), dar acest lucru nu este probabil ergogen. Pe baza datelor experimentelor pe animale, poate avea un efect pozitiv asupra funcțiilor cognitive și a stocării amintirilor, dar protocolul său exact de aplicare nu este încă cunoscut (Topo 2010). "

Efectul acidului D-aspartic (DAA) asupra nivelului de testosteron pare să fie în prezent EVALUARE UNICĂ, CERCETAREA 2009 CONFIRMĂ PÂNĂ LA ZI, 26 MAI 2016 INCLUSIV! Cu toate acestea, în mod interesant, aproape fiecare producător important de suplimente alimentare îl vinde ca un „stimulator de testosteron” eficient pentru băieți și bărbați cu vârsta cuprinsă între doisprezece și treizeci de ani, optim la nivelurile maxime de testosteron.

Sursa: Topo E, Soricelli A, D’Aniello A, Ronsini S, D’Aniello G., Rolul și mecanismul molecular al acidului D-aspartic în eliberarea și sinteza LH și testosteronului la oameni și șobolani, Reprod Biol Endocrinol. 27 octombrie 2009; 7:20.
Legătură:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/

Ce spune cercetările recente?
Darryn S. Willoughby și Brian Leutholtz au examinat 28 de persoane antrenate într-un mod bine controlat folosind o combinație de 3 g de DAA zilnic și antrenament de rezistență (4 antrenamente pe săptămână) și au constatat că la sportivii cu niveluri de testosteron în banda superioară normală, suplimentarea NU a modificat semnificativ testosteronul (liber și legat) sau la nivelul hormonilor LH, GnRH, estradiol! DAA nu a modificat nivelul de testosteron cu până la 20-30%! Diferența dintre rezultatele grupurilor examinate a fost destul de mică. Nu s-a observat niciun efect asupra mușchilor scheletici. Singurul lucru împotriva cercetării, potrivit cercetătorilor, este numărul mic de participanți. În prezent, pe baza acestui fapt, se poate spune că eficacitatea DAA la doze normale, considerate sigure până acum, poate fi oarecum eficientă la bărbații cu niveluri deja scăzute de hormoni masculini.

Sursa: Willoughby DS, Leutholtz B. Suplimentarea cu acid d-aspartic combinată cu 28 de zile de antrenament de rezistență intensă nu are niciun efect asupra compoziției corpului, a forței musculare și a hormonilor serici asociați cu axa hipotalamo-hipofizară-gonadică la bărbații instruiți în rezistență. Cercetarea nutrițională, http://dx.doi.org/10.1016/j.nutres.2013.07.010
Legătură:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074738

În 2014, această ineficiență a acestui mecanism de acțiune a fost confirmată doar de cercetări suplimentare privind NMDA:

Sursă: Willoughby DS, Spillane M, Schwarz N., Pregătirea pentru rezistență grea și suplimentarea cu presupusul testosteron Boost Nmda nu are niciun efect asupra compoziției corpului, a performanței musculare și a hormonilor serici asociați axei hipotalamo-hipofizo-gonadale la bărbații antrenați în rezistență. .J Sports Sci Med. 2014 20 ianuarie; 13 (1): 192-9.
Legătură:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3918557/

Și într-un studiu publicat în aprilie 2015, este ușor REDUCEREA TESTOSTERULUI s-au dovedit a fi eficiente la bărbații sănătoși care urmează antrenament de rezistență după 6 g/zi de DAA, în timp ce 3 g de acid D-aspartic, adesea recomandat de producători, nu au făcut aproape nimic cu nivelurile de testosteron.!

Sursă: Melville GW, Siegler JC, Marshall PW, supliment de trei și șase grame de acid d-aspartic la bărbații instruiți în rezistență. J Int Soc Sport Nutr. 2015 1 aprilie; 12:15. doi: 10.1186/s12970-015-0078-7. eCollection 2015.
Legătură:
http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0078-7
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073

În 2016, studiile au continuat să confirme ineficiența utilizării DAA ca stimulator de testosteron:

Rolul DAA în producția de steroizi a fost demonstrat în cultura țesuturilor, dar în opinia mea acest lucru este practic, aproape de zero pentru sportivi.

Sursa: A. Di Nisio, L. De Toni, M. Ferigo, MS Rocca, E. Speltra, A. Ferlin, C. Foresta, acidul d-aspartic stimulează steroidogeneza prin întârzierea internalizării receptorului LH într-o linie celulară Leydig de mamifere, Journal of Endocrinological Investigation februarie 2016, Volumul 39, Numărul 2, pp. 207-213
Legătură:
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40618-015-0333-4

Sursa: Zach LaMacchia, Brian Williams, Peter J Horvath, Effect of Aspartate Supplementation on Athletic Performance and Testosterone Levels on Young Men, The FASEB Journal vol. 30 nr. 1 Supliment 898.12, aprilie 2016
Legătură:
http://www.fasebj.org/content/30/1_Supplement/898.12.short

Pentru ce poate fi bun un DAA?
Cercetări recente continuă să facă din DAA o substanță promițătoare în domeniul inițial de aplicare pentru bărbații cu probleme de fertilitate. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să avem încă un efect asupra producției de spermă, deși următoarele cercetări recente din 2016 nu se bazează pe studii la om, deci acest efect nu este garantat.!

Sursă: Santillo, A., Falvo, S., Chieffi, P., Di Fiore, M. M., Senese, R. și Chieffi Baccari, G. (2016), D-Aspartate induce căi proliferative în celulele GC-1 spermatogoniale. J. Cell. Fiziol., 231: 490-495. doi: 10.1002/jcp.25095
Legătură:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26189884

Prin urmare, pe baza celor mai recente cercetări pe care le cunoaștem, în prezent nu recomandăm să luați nimeni acid D-aspartic. Acest lucru este lăsat la discreția fiecăruia, a responsabilității fiecăruia.
(T.A.)

Vă rugăm să indicați dacă vreunul dintre linkuri nu funcționează!