Căutați o rețetă sau un ingredient

altă parte

Dacă căutăm pe net dieta și planul de antrenament al lui J. Lo, vom obține zeci de mii de accesări. Într-adevăr, Lopez lucrează cu cei mai cool antrenori personali și, bineînțeles, nu gătește pentru el însuși. Cu toate acestea, după ce am citit nenumăratele articole, am găsit o mulțime de elemente în stilul de viață al lui J. Lo pe care chiar și un simplu muritor pământean le poate încorpora în al său.

Ce forme!

Cântăreața, care a împlinit 50 de ani săptămâna aceasta, lucrează de ceva timp cu unul dintre antrenorii preferați ai vedetelor, Tracy Anderson. Dacă am crede că cântăreața face exerciții foarte speciale cu instrumente foarte speciale, atunci ne-am înșela foarte tare!

"Jur să fac exerciții cu propria mea greutate!" - trădat o dată și efectuează secvențe de mișcare bine dovedite, de înaltă intensitate, cum ar fi coșmarul școlar al multora dintre noi, culcat în patru timpi sau culcat în antebraț, adică scândură.

Lopez, pe lângă faptul că face exerciții de întărire și modelare de trei ori pe săptămână, aleargă regulat, merge cu bicicleta, cutii și scări. Este important să schimbăm regulat formele noastre preferate de cardio, astfel încât să nu ne plictisim pe de o parte și să nu devină rutine pe de altă parte.

Nutriție reguli

Deși vedeta pop susține că cu siguranță nu scoate din el niște mușcături delicioase, abdominale, fese și farmece atât de spectaculoase nu pot fi create cu siguranță de un bărbat care mănâncă ciocolată sau cartofi prăjiți la prânz. Jennifer probabil își va consuma marii favoriți atunci când nu se află în turneu sau filmează - deci nu trebuie să fie în formă. Și probabil chiar și atunci, doar câteva zile, un hamburger îi alunecă. În caz contrar, urmează reguli dietetice care ar merita pentru oricine dorește să slăbească deoarece sunt simple și universale.

1. Evitați zahărul și sarea și nu vă apropiați de mesele gata.

2. Nu muri de foame! Cu o masă de cinci ori pe zi, puteți evita poftele de lup.

3. O mulțime de legume și fructe. Vedeta a trecut la dieta vegetariană acum câțiva ani. Acest lucru, desigur, nu trebuie neapărat urmat, dar ne poate inspira și să ne gândim la modul în care putem încorpora și mai multe legume și fructe proaspete în dieta noastră.

4. Seara, reținut. Pe de o parte, Jennifer nu consumă alcool. Nu. Pe de altă parte, la ultima masă a zilei, chiar mănânci cu măsură. Când nu era vegan, mânca niște pește aburit sau pui cu garnitură de legume.

5. Delicatete cu conținut scăzut de grăsimi. Marele favorit al cântăreței-actriței este brânza de vaci. Acest produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, o alegere excelentă pentru micul dejun sau cină! Consumați-l cu fructe de pădure sau mere rase, eventual amestecat cu puțin iaurt natural și scorțișoară măcinată.

Smoothul de fructe preferat al lui J. Lo

Se amestecă 3 mână de căpșuni, 1 mână de afine, 1 mână de zmeură, 1 pahar de iaurt natural, 2 lingurițe de miere, 1 linguriță de suc proaspăt de lămâie și 1 mână de gheață. Asezonează după gust cu scorțișoară măcinată.