Prin urmare, mâncăm zilnic semințe de in!

Știați că semințele de in au un efect benefic asupra nivelului nostru de colesterol și, de asemenea, poate fi de mare ajutor pentru cei care doresc să scape de câteva kilograme?

Inul este una dintre cele mai vechi culturi cunoscute ale noastre, folosită pentru a produce textile și ulei din semințele sale cu mii de ani în urmă. Se recomandă consumul semințelor de in de unul singur, deoarece este un adevărat „superaliment”, are un efect foarte benefic asupra sănătății noastre. Este bogat în vitamine, minerale (cum ar fi vitaminele B, zinc, cupru, mangan, magneziu, seleniu), proteine și fibre dietetice, precum și acizi grași omega-3 și alți fitonutrienți. Avantajul său este că relativ puțin din el trebuie consumat zilnic pentru a profita de efectele sale fiziologice benefice, are un gust plăcut, este fără gluten, astfel încât chiar și cei care sunt sensibili la acesta îl pot consuma; nu în ultimul rând, este ușor accesibil, iar prețul este foarte accesibil.

Micul prieten al inimii noastre: semințele de in

Semințele de in sunt foarte are un efect bun asupra inimilor și venelor noastre. Acizii grași pe care îi conține sunt esențiali pentru menținerea sănătății inimii, astfel încât semințele de in ajută la reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral, care sunt adesea fatale. De asemenea, ne protejează vasele de sânge deoarece scade nivelul colesterolului din sânge (datorită, printre altele, fibrelor pe care le conține) și previne formarea așa-numitelor plăci pe pereții vaselor de sânge. Aceste plăci pot duce la vasoconstricție. Semințele de in au, de asemenea, un efect de echilibrare asupra nivelului de zahăr din sânge, consumul acestuia este recomandat și pentru diabetici și prediabetici.

Semințele de in ar trebui să fie consumate și de persoanele care fac dieta!

Acizii grași omega-3, fibrele și alte ingrediente active din semințele de in vă pot ajuta să vă atingeți greutatea corporală ideală: semințele de in reduce foamea, ne simțim saturați mai repede (prevenind astfel supraalimentarea) și, de asemenea, reducând eficient inflamația din corpul nostru. Una sau două linguri de semințe de in sunt, de asemenea, recomandate celor care doresc să-și îmbunătățească digestia, deoarece semințele de in, în special fibrele pe care le conține, oferă funcție intestinală sănătoasă și mișcări intestinale regulate, chiar și pentru cei care sunt altfel predispuși la constipație.

Semintele de in infrumuseteaza si pielea

Vitamina E este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți care ne protejează celulele de efectele nocive ale așa-numitului stres oxidativ - inclusiv îmbătrânirea prematură. Semințele de in conțin multă vitamină E și conțin alți micronutrienți importanți care sunt necesari pentru a menține frumusețea și sănătatea pielii și a părului. Semințele de in (sau uleiul obținut din aceasta) sunt grozave hidratează pielea, reduce uscăciunea și ameliorează simptomele neplăcute precum roșeață sau mâncărime.

Atenția nu face rău

Deși beneficiile consumului de semințe de in sunt incontestabile, merită totuși să respectați câteva reguli. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă includeți semințe de in în dieta dvs. dacă aveți tulburări de sângerare, dacă luați un diluant de sânge sau aveți o problemă hormonală. Diabeticii ar trebui, de asemenea, să fie atenți, deoarece împreună cu medicamentul, semințele de in pot reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge. Mâncați întotdeauna semințe de in cu multe lichide și nu mâncați cantități mari (mai mult de o lingură) de semințe de in la un moment dat, deoarece acest lucru poate provoca probleme intestinale grave.!