De asemenea, puteți face antrenament cardio acasă, vă vom arăta cele mai bune mașini

Utilizând aparate cardio, putem reduce în primul rând greutatea corporală, exercițiile de ridicare a greutății și utilizarea mașinilor de întărire sunt esențiale pentru construirea musculară reală. Deci modelarea este doar o parte a mișcării cardio. Cu toate acestea, pentru sănătatea și bunăstarea noastră, antrenamentul cardio poate face mult.

Într-o sală de gimnastică, cei care vor să slăbească nu trebuie să rateze mișcare cardio, dar după un control de sănătate amănunțit, îl putem face acasă. Pentru a obține acest efect, un minim de 20-30 de minute de antrenament cardio trebuie inclus de 3-4 ori pe săptămână. Cu toate acestea, este important să începeți treptat, mai întâi cu doar o rezistență mai mică.

Exercițiile cardio nu ar trebui să lipsească într-o sală de gimnastică pentru cei care doresc să slăbească Sursa: Shutterstock

Ce oferă cardio în plus față de pierderea în greutate și unele tonifiere?

întărește sistemul cardiovascular, precum și sistemul imunitar
excelent pentru ameliorarea stresului cotidian
eliberează energie în corp
crește rezistența

Deci, pe termen scurt și lung, antrenamentul cardio vă oferă mai multă încredere, o muncă mai eficientă, o viață sexuală mai bună, mai mult timp creativ și bogat în energie., un somn mai odihnitor și te face să te simți mai bine.

Să ne uităm la cele mai populare aparate cardio

Bicicleta de exercitii

Este unul dintre cele mai populare aparate cardio de acasă, deoarece ocupă puțin spațiu și nici nu-i deranjează pe vecini. Ciclismul este un lucru grozav, îți modelează frumos gambele, coapsele și fesele.

Bicicleta de exerciții este una dintre cele mai populare aparate de cardio acasă Sursa: Shutterstock

Banda de alergat

Această mașină poate fi utilizată pentru două tipuri de mișcare: alergare și mers pe jos. Mai mult decât atât, în majoritatea cazurilor, chiar și unghiul de înclinare poate fi reglat, făcând „terenul” practic dificil până la extrem.

Antrenor eliptic

Această mașină este capabilă să lucreze corpul superior și inferior în același timp, în timp ce eliberarea balustradelor poate crește cu ușurință rezistența la partea inferioară. Împotriva benzii de alergat și a bicicletei, cei cu probleme la genunchi o pot folosi cu încredere.

Bancă de canotaj

Această mașină este excelentă pentru mișcarea întregului corp: piciorul, talia, spatele, umărul, pieptul și carisma. Sunt cunoscute mai multe versiuni în funcție de tipul de rezistență, dar toate sunt ușor de utilizat.

Banca de canotaj mișcă excelent întregul corp Sursa: Shutterstock

Banda de alergat

Acest lucru este apreciat în special de doamne, deoarece procesează fesele și mușchii picioarelor. Deoarece are atât un trepied, cât și o versiune fără trepied, se poate potrivi cu ușurință într-un apartament mai mic.