Exercițiile fizice pot reduce, de asemenea, greutatea corporală și nivelul colesterolului

Merită să luați și să tratați serios colesterolul ridicat, deoarece acesta, combinat cu obezitatea, poate fi o cauză indirectă de infarct, accident vascular cerebral și tromboză a membrelor. Márton Dvorák, terapeut de mișcare la Lifestyle Medical Center, a atras atenția asupra posibilităților de scădere eficientă a colesterolului.

LDL este „rău”, HDL este „bun”

Când grăsimile din sânge sunt separate prin ultracentrifugare, se obțin mai multe fracții, dintre care cele mai cunoscute sunt densitatea redusă (LDL) și densitatea ridicată (HDL). Cu toate acestea, acești compuși formați cu colesterol circulă în sângele nostru nivelurile lor cresc anormal din orice motiv, riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și îngustarea membrelor este semnificativ crescut.

Nivelurile așa-numitului colesterol dăunător (LDL) și ale bolilor cardiovasculare sunt deosebit de strâns legate. Dacă prea mult colesterol LDL se acumulează în sânge și corpul nu este în măsură să-l descompună, acesta se depune în pereții arterelor. Datorită nivelului ridicat de grăsime din sânge, a depunerilor de minerale și grăsimi pe pereții vaselor, se formează așa-numitele plăci, care reduc elasticitatea vaselor de sânge, îngustând diametrul.

Din toate acestea, vasele de sânge sunt din ce în ce mai puțin capabile să treacă cantitatea potrivită de sânge, motiv pentru care celulele din jur primesc mai puțin oxigen, și funcția organelor poate fi afectată fundamental. Într-un caz fatal, vasul de sânge se poate bloca, ducând la moartea țesuturilor.

Deoarece nivelul colesterolului depinde de factorii ereditari în plus față de stilul de viață, este recomandabil să aveți un test complet de laborator și o măsurare a colesterolului la fiecare cinci ani de la vârsta de 20 de ani și anual de la vârsta de 30 de ani, chiar dacă testul anterior nu a arătat nicio anomalie .

Fotografie de 123rf.com

Factorii de risc sunt legați

Una dintre cele mai severe leziuni vasculare, aterotromboza, începe cu ateroscleroza. Depinde de unde apare blocajul, poate apărea un atac de cord, accident vascular cerebral sau tromboză a membrelor. Cercetările arată că apariția oricăruia dintre cele trei crește, de asemenea, șansele ca celelalte două să apară.

Există un risc serios ca un pacient să aibă un atac de cord în câțiva ani de asemenea, trebuie să vă confruntați cu accident vascular cerebral, deoarece aveți un risc mai mare de a avea un atac de cord după un accident vascular cerebral. Pacientul cu stenoză a membrelor avea, de asemenea, un risc crescut pentru celelalte două boli trombotice.

Nivelurile de colesterol pot fi, de asemenea, reduse prin efort

Cele două elemente de bază ale acțiunii trebuie să fie reforma stilului de viață și, dacă este necesar, tratamentul medical, chiar și medicamentele. Medicația adecvată și monitorizarea medicală frecventă și profesională aferentă sunt cheia unei eficacități durabile. Medicamentele care scad grăsimile din sânge trebuie luate cu sârguință ani de zile astfel încât să putem realiza regresia plăcilor. Acest tip de „fiabilitate” a medicamentelor este, de asemenea, important, astfel încât medicul să poată verifica eficacitatea tratamentelor utilizate și, dacă este necesar, să le modifice.

- În același timp, este important să știm că primul pas este să dezvolți un stil de viață în toate cazurile, iar în aceasta responsabilitatea pacientului este enormă. Din fericire, mulți oameni consideră că, odată cu conducerea profesională, atât motivația, cât și eficiența cresc atât cu programul de exerciții fizice, cât și cu nutriția, subliniază el. Márton Dvorák, terapeut de mișcare la Lifestyle Medical Center.

- S-a dovedit că programul de exerciții special construit, supravegheat, întărește mușchiul inimii, ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește starea de spirit, scade tensiunea arterială și nivelurile de colesterol. Merită, de asemenea, să începeți exercițiul sub îndrumarea unui expert, deoarece în cazul aterosclerozei, de exemplu, este important să începeți programul de antrenament cu un nivel scăzut de activitate, deoarece acest lucru declanșează inițial efectele pozitive. Scopul atingerea greutății corporale optime, prevenirea sau reducerea supraponderabilității, deoarece nivelurile de colesterol sunt de asemenea puternic determinate de excesul de greutate. Pierderea în greutate de până la 3 kg este asociată cu o reducere măsurabilă a nivelului de colesterol, precum și cu o creștere a sensibilității la insulină și o scădere a nivelurilor de trigliceride. Acesta din urmă poate însemna o reducere de până la 20-30% proporțional cu pierderea în greutate.

A European Heart Journal c. potrivit unui studiu publicat în jurnal exercițiu echivalent cu 1500-2200 kcal pe săptămână (ceea ce înseamnă, de exemplu, mersul pe jos cu o viteză de 25-30 km, în mai multe tranșe pe săptămână) Se poate realiza o creștere a HDL de 0,08-0,15 mmol/L. Din experiența mea personală, mișcarea de grup poate face procesul și mai eficient și mai plăcut, ca hlucrăm împreună pentru un scop, mobilizează și energiile suplimentare din noi și, de asemenea, ne întărește rețeaua socială.