A renunțat la fumat și s-a îmbolnăvit foarte tare. Scapă de captivitatea nicotinei ZAOL

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu este ușor și a devenit foarte bolnav, deoarece, deși simptomele sevrajului fizic durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.

renunțat

Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Renunțarea și îmbolnăvirea foarte gravă pot fi îngreunate de mai mulți factori.

Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă. Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU

Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și al gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine. Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile.

Fumătorii grei au nevoie de un supliment temporar de nicotină.

Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Optiunile contului

Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut.

Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în timpul pauzelor de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute au devenit de rutină și foarte bolnavi.

1. Găsiți motive!

Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim la locul de muncă, iar seara evităm locurile cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

9 pași pentru a renunța la fumat

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară.

Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma.

Scapă de captivitatea nicotinei

Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Mai bine, notează-ți motivele pe o notă și îmbolnăvește-te dacă ești ispitit din nou, citește-le pentru tine. Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână.

Păstrați note despre cât timp ați fumat și ați renunțat la fumat, cât timp nu ați fumat și sărbătoriți-vă succesul în număr rotund.

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.