De câte ori să alergi pe săptămână?
Baza reducerii grăsimii corporale este obținerea unui deficit caloric cu aport adecvat de nutrienți - subliniază Kremer Péter Kaposi Antrenor personal.
Acest lucru se poate face, pe de o parte, cu un preparat corespunzător și, bineînțeles, aderat la dietă, pe de altă parte cu antrenament, dar chiar mai bine dacă încercați să o realizați printr-o combinație a celor două.
- O dietă bună și 60 până la patru minute de antrenament pe săptămână pot face minuni. Cu toate acestea, este evident că, ca începător, în majoritatea cazurilor este aproape imposibil să alergi atât de mult, așa că la început este mai degrabă o schimbare a ritmului de a trece pentru a respira - spune el Kremer Péter Kaposi. Ideea este să faci mișcare cel puțin o oră în fiecare zi! Nu este nevoie să întrerupeți, cuvântul cheie ar trebui să fie gradare și regularitate.
Pe care nu o să slăbești
Răsfoiți galeria de mai jos pentru a afla ce exerciții de sală care nu vă ajută să slăbiți.
- Mitul sau realitatea arderii grăsimilor locale Antrenorul personal răspunde - Dieting Femina
- Câte calorii să arzi 1 kilogram pentru a pierde în greutate Dieta Femina - Cum să arzi 3 grăsimi corporale
- Ard calorii sau grăsimi Dieting Femina - Cât timp să slăbești 10 kg de grăsime
- Accelerează metabolismul grăsimilor! 7 ierburi eficiente pentru scăderea în greutate - Dieting Femina
- De câte calorii trebuie să arzi pe kilogram pentru a slăbi pe săptămână Arată cât este minimul - Diet Femina