De ce kilogramele alunecă înapoi după o „dietă”?

24 august 2020.

Știați că majoritatea oamenilor care scapă de excesul lor într-un fel o recuperează în același mod într-un timp scurt?

Motivul pentru care majoritatea oamenilor nu pot scăpa de excesul de kilograme în mod permanent este să urmeze o dietă care durează 6, 8, 12 sau poate 16 săptămâni și nu este deloc adecvată pentru durabilitatea pe termen lung, ergo după acel moment subiectul revine la vechime viața de zi cu zi, cauzând uneori mai mult rău corpului decât ai putea crede. Corpul nu va tolera până la extrem urmărirea unei diete intercalate cu retragere, așa că, în timp, pentru a „supraviețui”, va începe să lupte împotriva ei.

Spre sfârșitul dietei, toată lumea se simte fără nori, mai încrezători, arată bine ... în ciuda tuturor acestor lucruri, de ce majoritatea nu o poate susține pe termen lung?

Pentru că, deși se simte absolut bine ... viața intervine. Copii, cumpărături întârziate, lipsă de timp, oboseală și depresie ... toate încep să se acumuleze și apoi începi să vezi singur cât de persistent și sârguincios ai fost în tot acest timp, deci acesta este un aliment rapid, nasi, pahar de băutură care chiar se potrivește acum.

Și se potrivește? da ... dar o dată o urmează pe a doua și apoi pe a treia și înainte să o știți, v-ați supărat complet performanța până acum și vă gândiți deja la modul în care ați revenit la linia de start!

Deci, să vedem ce se întâmplă!

În timpul „dietei” standard, așa cum am spus mai înainte, te înfometezi. Corpul tău începe să lupte împotriva ta, într-un cuvânt, încerci să câștigi un război împotriva mamei naturii și a instinctului de supraviețuire al corpului tău pentru care nu ai nici cunoștințe, nici mijloace.

Poți câștiga în astfel de condiții? Nana, dar vei avea nevoie de instrumente pentru asta. Pentru instrumente pe care nu le poți îmbunătăți odată cu înfometarea și antrenamentul excesiv, de nenumărate ori ... astfel nu vei învăța nimic nou, deci cum te poți aștepta la un rezultat diferit decât înainte?

Deci, dezvoltați instrumentele, creați o structură, luați notițe și reveniți din când în când. Totul este frumos și bun, nu-i așa? Dar care sunt instrumentele?

Obiceiuri

Pentru a dezvolta obiceiuri sănătoase pe termen lung, acestea trebuie să fie în primul rând durabile. Dacă corpul înfometează constant ... se poate menține starea? Nu. Deci, trebuie să găsim mijlocul de aur în care ne simțim încrezători și mulțumiți.

Responsabilitate

Poate cel mai greu de stăpânit, mai ales singur. Deoarece oamenii au nevoie de feedback, aceasta este uneori încredințată unei terțe părți care, pe lângă sprijinirea, monitorizarea lor, ajută să-și dea seama ce să facă dacă se confundă. Acesta este poate cel mai important pas către succes. Nimeni nu se poate baza doar pe propria voință, cu toții avem nevoie de sprijin uneori.

Autocontrol

Să recunoaștem slăbiciunile noastre și să avem un plan pregătit în cazul în care se vor rupe. De exemplu, dacă un pachet de dulciuri iese din greșeală din dulapul de bucătărie și dorința ne prinde, dar am înființat în mod obișnuit o bară de ciocolată neagră ... Cred că știm care va avea un efect mai mic asupra dezvoltării noastre. Nu vă provocați o stare emoțională extremă care poate duce la constrângere, încercați să vă controlați emoțiile și să găsiți alte modalități de a le controla, cum ar fi alergarea, antrenamentul cu greutăți, yoga, meditația.

Așa că poți crea obiceiuri sănătoase care să dureze o viață cu o muncă persistentă și consecventă, iar corpul tău îți va mulțumi, de asemenea, că nu te-ai înfometat din când în când. Nu numai că vei fi mai încrezător, dar vei contribui la o viață mai fericită și mai plină. În cele din urmă, veți fi mândri de cine sunteți, de ceea ce faceți și, prin urmare, îi motivați pe ceilalți.