De ce să dormi mai mult?

1. Depresie, insomnie
Copiii tind să se ridice puțin înainte de a adormi. Când părintele tocmai îi duce la culcare, încep să sară, să scârțâie, să alerge. Apoi, desigur, trec în pat - cel puțin în cel mai bun caz. Este important să culci copiii la timp, deoarece un copil care nu doarme regulat și satisfăcător în copilăria sa poate deveni un adult deprimat. Insomnia copilariei poate insoti o viata. Cei care dorm puțin la maturitate, suferă posibil de insomnie cronică, se trezesc în toiul nopții fără niciun motiv și nu pot să adoarmă din nou, trăiesc zilele destul de dificil. Sunt deprimați, bolnavi, dependenți de cafea sau băuturi energizante, iritabili și, în multe cazuri, pot fi chiar agresivi. Insomnia poate provoca boli psihice severe.

2. Pentru o față frumoasă
După o noapte bună de somn dimineața
privind în oglindă, o față netedă și odihnită ne privește din oglindă. Dacă reușiți să dormiți liniștit timp de 7-8 ore, nu veți face
vor exista cercuri întunecate sub ochi, nu vor exista ochi sângerați.

3. Pentru slăbire
Nu te-ai gândit că somnul regulat, consistent, reduce talia, nu-i așa? Dar așa este. În timpul somnului, se eliberează hormoni care reglează foamea, semnalând creierului la mesele ulterioare, atunci când am trăit bine. Cu cât dormim mai puțin, cu atât putem produce mai puțin din acestea, astfel încât oamenii care doarme timp de 5-6 ore în mod regulat sunt obosiți în mod constant și flămânzi, ciupind aproape constant. Este mai probabil să fie obezi, suferind ulterior de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet. Potrivit unui sondaj, cei care dorm cel puțin 7 ore sau mai mult pe zi sunt cu 60% mai puține șanse să cadă în una dintre bolile de mai sus.

4. Pentru vise memorabile
Doriți să vă amintiți un moment foarte vechi, dar foarte plăcut? Ei bine, dormi puțin! Dacă vă concentrați intens asupra momentului în care doriți să retrăiți înainte de a adormi, veți apărea aproape sigur în visele voastre. În perioada activă de somn de vis, amintirile sunt foarte puternic amintite, aproape re-trăite.

5. Pentru performanțe mai bune
Majoritatea oamenilor sunt atât de entuziasmați înainte de un examen important, eveniment, prezentare sau doar o întâlnire, încât nu pot dormi. Se simt când adorm, uită programa, cad din ritmul de concentrare sau pur și simplu nu se culcă din cauza unui creier suprasolicitat. Și într-un astfel de caz, trebuie să ne culcăm cât mai devreme posibil pentru a ne asigura că dormim cât mai mult posibil. Dacă este necesar, ascultați muzică liniștitoare, beți un pahar de miere, lapte călduț sau un ceai pe bază de plante, calmant. În acest fel, nu ne obosim corpul cu insomnii inutile și odihnindu-ne, după câteva ore bune de somn, performanța noastră a doua zi va fi mult mai bună. Potrivit unui sondaj, studenții care au petrecut noaptea dinaintea examenului cu un somn bun au obținut cu 56% mai bine decât cei care au studiat, s-au amestecat sau, eventual, au trecut toată noaptea. Dacă încercați să faceți o sarcină seara și vă este greu, opriți-vă și culcați-vă la culcare. Dacă te trezești proaspăt dimineața și te concentrezi din nou pe sarcină, vei descoperi că o poți privi dintr-un unghi complet diferit. Somnul curăță gândurile, după ce se trezește, creierul funcționează mult mai activ. Nu întâmplător spun ei: dormi pe el!