De ce antrenamentul cu greutăți este bun Beneficiile antrenamentului cu greutăți 5 1; Blogul SufniGym
Într-o postare anterioară, am menționat beneficiile propriului antrenament cu greutăți. Acum vor fi menționate câteva informații importante despre principalele beneficii ale antrenamentului cu greutăți.
1. Masa musculară crește spectaculos
Ceea ce poate fi evidențiat cu siguranță în legătură cu antrenamentul cu greutăți este creșterea spectaculoasă a masei musculare cu, desigur, o alimentație adecvată și timp pentru recuperare. De asemenea, putem obține o masă musculară frumoasă cu propriul nostru antrenament cu greutăți, dar cu antrenamentul cu greutăți putem câștiga mai ușor mușchi mai mari. Deși haltere poate face mușchii legați, acest lucru poate fi prevenit prin întinderea regulată.
2. Crește forța musculară (de asemenea)
Antrenamentul cu greutăți crește forța musculară, grosimea cartilajului, rezistența tendonului și întărește oasele. Cu toate acestea, merită să aveți grijă să alegeți planul de antrenament și greutățile potrivite pentru nivelul dvs. de forță și să creșteți treptat sarcina. Procedând astfel, putem evita leziunile oaselor, mușchilor, tendoanelor, cartilajului, precum și consolidarea treptată și treptată. Aveți întotdeauna grijă să nu vă controlați ego-ul în timpul antrenamentelor cu greutăți (și a oricărei forme de mișcare) deoarece putem suferi răni grave.
3. Scade grăsimea corporală
La fel ca majoritatea formelor de exerciții, antrenamentul cu greutăți reduce, de asemenea, raportul de grăsime corporală. Rețineți, totuși, că, printr-un antrenament regulat, putem obține rezultate spectaculoase, precum și cu o alimentație bună și odihnă.
4. Ajută la menținerea și îmbunătățirea sănătății
Antrenamentul cu greutăți întărește inima, îmbunătățește circulația sângelui, crește rezistența (desigur, nu atât ca un sport de rezistență), ajută, de asemenea, la prevenirea multor boli, ajută la regenerarea post-accidentare și este, de asemenea, potrivit pentru reducerea bolilor mintale. Desigur, există multe alte beneficii pentru antrenamentul cu greutăți (și alte forme de exercițiu, de asemenea), dar înscrierea acestora ar umple și o carte.
5. Cu antrenamentul cu greutăți putem face „cascadorii” spectaculoase
Mulți sportivi sunt capabili să se miște de 4-5 ori greutatea lor. Cu sau fără dopaj (acesta nu este un stereotip, dopajul este folosit și în alte sporturi), dar aceste rezultate sunt aproape supraomenești. O mulțime de oameni puternici, halterofili, halterofili au dovedit deja eficiența și vizibilitatea antrenamentului cu greutăți.
+1 Efecte mentale pozitive
Halterofilia are, de asemenea, un efect bun asupra psihicului nostru, în sensul că ajută la depășirea barierelor și limitărilor interne.
Părerea noastră este că combinația de antrenament cu greutăți și exercițiile noastre de greutate este foarte utilă pentru dezvoltarea forței și a mușchilor și putem fi buni în ambele forme de mișcare cu combinația celor două tipuri de antrenament.
Căutare
Categorii
- Tipuri de antrenament
- Planuri de instruire
- Sănătate
- Alte
- Motivație
- Sufni Bio
- SufniGastro
Cititor RSS
Nu ratați niciunul dintre articolele noastre, abonați-vă la fluxul nostru RSS.
- Ce este Rolling sau SMR Înainte sau după antrenament De ce ar trebui să folosesc Frank-Pálfi Tímea
- De ce ne este frică de blogul cu vertebrate de steroizi, înapoi
- De ce să alegeți HOT IRON în locul antrenamentului FitnexX
- De ce eșuează rezoluțiile de Anul Nou; Calcul; un blog despre finanțe
- De ce nu este un antrenament care scapă de pui, care bate din păsărică Prost care face sport, Sau să fie un animal!