Căutați o rețetă sau un ingredient

Știința a dovedit că anumite minerale și oligoelemente sunt esențiale pentru organism. Acestea includ calciu, crom, cobalt, iod, fier, magneziu, mangan, cupru, seleniu și zinc. Ultimele trei merită abordate mai detaliat.

femeilor însărcinate

Cuprul este important, deoarece ajută la utilizarea fierului în timpul formării hemoglobinei. Femeile gravide au de obicei mai puțină hemoglobină, fătul necesită mai mult fier, cobalt și cupru în timpul dezvoltării, lăsând mama cu mai puțin. Ca ingredient natural, cuprul se găsește în ficatul de vițel, leguminoase, cereale din tărâțe și peștii de mare.

Seleniul este un mare succes în aceste zile, se vorbește mult despre asta. O serie de studii și cercetări demonstrează că adesea nu este suficientă în corpul femeilor însărcinate. Din păcate, încă nu este ușor să rezolvi problema: ce să mănânci și să bei pentru a atinge nivelurile corecte de seleniu. Deoarece, de fapt, dozarea excesivă poate provoca otrăviri. Seleniul joacă un rol semnificativ în funcționarea inimii, în regenerarea anumitor organisme vii (împreună cu vitaminele C, A și E). Este un ingredient natural din leguminoase, broccoli și roșii.

Zincul apare în zeci de enzime. Efectul său este larg, susținând
organismul în lupta împotriva infecțiilor, ajută funcționarea gonadelor, descompune proteinele, gândirea, joacă un rol important în dezvoltarea fătului. Dovedit: marea majoritate a femeilor însărcinate au niveluri scăzute în sânge. Germenii de cereale, semințele de dovleac și semințele de muștar conțin mult zinc. Se recomandă administrarea a cel puțin 10 miligrame pe zi timp de nouă luni.