De ce copiii mănâncă miel și oaie?

Carnea, cum ar fi carnea de oaie și mielul, sunt, de asemenea, alimente recomandate zilnic copiilor datorită conținutului lor valoros de proteine și minerale. Proteinele lor sunt complete, adică conțin și aminoacizi esențiali. Conținutul lor de grăsime poate varia foarte mult, acest lucru ar trebui luat în considerare la alegere. Alegem părțile mai subțiri de oaie și miel, în special pentru copii.

Dintre vitamine, putem evidenția grupa B, care este o sursă excelentă de vitamine, miel și oaie. Această familie de vitamine este importantă pentru metabolism, producerea de energie și un sistem circulator și nervos sănătos. Cu asigurarea adecvată, copiii se pot descurca mai bine și pot fi mai capabili să acorde atenție în clasă la școală. Dacă bebelușul dvs. este obosit, nervos, este posibil să nu fie alimentat în mod adecvat cu vitamine B, care într-o formă mai ușoară pot provoca oboseală, pierderi de memorie, tulburări de somn și neliniște.

Este bine de știut că vitamina B12 apare doar la produsele de origine animală, astfel încât la copiii vegetarieni poate apărea o stare deficitară, trebuie să se acorde atenție asigurării unei suplimente adecvate.

Pentru copii, și mai ales pentru fete, este important să se evidențieze conținutul de fier al mielului slab, care este semnificativ. Deficitul de fier poate provoca anemie, care este mai frecventă la fete și femei. Aprovizionarea adecvată cu fier în copilărie și copilărie este o condiție esențială pentru dezvoltarea mentală și fizică. Acest mineral este, de asemenea, implicat în buna funcționare a sistemului imunitar. Este bine de știut că absorbția fierului din carne este mai mare și mai eficientă decât din alimentele de origine vegetală.

În cazul unui copil supraponderal, trebuie subliniat faptul că nu ar trebui să țineți o dietă, deoarece lipsa drastică de calorii poate duce la un aport deficitar de anumiți nutrienți în corpul în curs de dezvoltare. Dieta copilului trebuie modificată și activitatea fizică crescută. Este necesară o schimbare a stilului de viață, implicând întreaga familie și mediul înconjurător!

Prin urmare, trebuie făcută o schimbare pentru a atinge echilibrul energetic corect, deoarece pierderea în greutate are loc numai dacă energia utilizată este mai mare decât cantitatea de alimente ingerate.

Carnea, inclusiv mielul, joacă, de asemenea, un rol important în cazul lor. Pentru ei, se recomandă carnea slabă și sunt preferate metodele de gătit cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă acoperirea, prăjirea în ulei bogat în loc de grătar și aburire. Tratați, de asemenea, pansamentele, sosurile și uleiurile cu grijă!

Carnea joacă, de asemenea, un rol cheie în cazul unui copil slab. În roborare, cu alte cuvinte în pierderea în greutate, ne creștem treptat aportul de energie, asigurându-ne că creștem nu numai grăsimea corporală, ci și mușchii proporțional cu aceasta! Putem furniza proteinele necesare cu carne, precum și produse lactate, ouă, astfel încât oile și mielul pot fi o alegere bună pentru ele. Putem alege părțile mai grase și să folosim mai multe grăsimi la gătit decât un copil supraponderal.

Carnea, cum ar fi mielul și oaia, joacă, de asemenea, un rol important la copiii care fac sport în mod regulat.

Exercițiile fizice au un efect benefic asupra masei osoase și asupra conținutului de minerale osoase, în special în perioadele în care copiii cresc mai repede. Sportul contribuie la dezvoltarea abilităților motorii și a coordonării, poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, dar să nu uităm că copilul se poate simți mai bine în legătură cu asta.!

Poate că toți părinții sunt de acord cu importanța educației fizice zilnice în curriculum, deoarece Organizația Mondială a Sănătății (OMS) crede, de asemenea, că copiii și adolescenții cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani ar trebui să participe în cel puțin 60 de minute pe zi de exerciții moderate până la intense, în principal aerob exercițiu.

Fetele și băieții care practică sport în mod regulat au nevoie de un aport de energie și nutrienți care să acopere nu numai nevoile energetice ale activității fizice, ci și creșterea și condiția fizică adecvată. În absența tuturor acestor lucruri, atât dezvoltarea fizică, cât și cea mentală pot fi afectate. În absența unei alimentații adecvate, corpul poate folosi și țesutul muscular al corpului.

Proteinele, care sunt elementele de bază ale multor enzime și hormoni, sunt deosebit de importante pentru copiii sportivi, ca să nu mai vorbim de mușchi, nu toate celulele din corp. Pe lângă carne, acestea pot fi luate în plus față de pește, precum și produse lactate naturale, ouă și soia.

Grăsimea este folosită și la copilul sportivului ca sursă de energie, ca componentă a pereților celulari și a hormonilor, ajută la absorbția vitaminelor liposolubile, deci cantitatea și calitatea potrivite trebuie să fie acordate atenție. Poate contribui la aport prin conținutul de grăsime din carne de oaie și miel.

Culoarea cărnii este dată de o proteină care conține fier, mioglobina. Cantitatea acestei proteine depinde de rasa, vârsta, dieta și creșterea animalului.

Preferați mielul și carnea de oaie cu conținut scăzut de grăsimi, alegeți produse din carne cu conținut scăzut de sare.
Chiar și acasă putem face creme de carne din carne slabă, așa că punem în mâncare, gătim ce vrem.
În loc de carnea prăjită prăjită în ulei din abundență, ne concentrăm pe versiunile naturale!
Cumpărăm carne de miel și oaie într-un loc de încredere!