De ce este greu să scapi de stres?

Te confrunți adesea cu aceleași probleme? Poate se înrăutățesc? În articolul nostru, explicăm de ce este atât de greu să ne desprindem de fricile și anxietatea noastră. De ce contează cum să faci față sentimentelor negative.

De ce este atât de greu să scapi de stres? Dacă ar fi atât de ușor să ne luăm rămas bun de la gândurile chinuitoare și să avem o rețetă generală împotriva lor, probabil mai mult de 21 de milioane de oameni pe an doar în America nu ar fi diagnosticați cu depresie. În total, peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume se luptă cu simptome depresive. De ce aproximativ 70 de milioane de adulți în Europa și aproximativ 40 de milioane în America sunt afectați de o anumită formă de anxietate? Nu este surprinzător că nu putem scăpa de sentimentele negative ori de câte ori dorim. Să vedem de ce:

greu

Creierul nostru pune supraviețuirea înaintea fericirii. Având în vedere acest lucru, este de înțeles de ce mestecăm atât de mult problemele noastre din trecut și de ce ne facem griji cu privire la securitatea viitorului nostru. Vina de sine, anxietatea și frica repetate, pe de altă parte, pot duce la incapacitatea noastră de a observa frumusețile prezentului.

Este imposibil să ne prefacem că am scăpat de gândurile negative. Pentru a supraviețui, creierul nostru oferă un loc proeminent temerilor noastre, așa că din când în când îți vin în minte.

Sistemele noastre fiziologice sunt capabile să răspundă imaginilor noastre mentale ca și cum ar fi reale. Doar încercați! Gândiți-vă la miros și apoi la gustul unei lămâi. Este posibil să vă crească salivația. Acum gândiți-vă cum ați atins un cuptor fierbinte. Nu ți-a crescut ritmul cardiac? Gândurile care provoacă astfel de anxietate pot afecta întregul nostru corp și îl pot deteriora pe termen lung.

Gândurile negative se stimulează reciproc. Să ne uităm la formarea unei avalanșe de gândire ca exemplu. La început, ne întrebăm doar dacă nu avem destui bani. Ne amintește: „Și dacă ne-am pierdut slujba?” Și apoi ne gândim la oamenii care nu vor ajuta și, de asemenea, mestecăm ce fel de greșeli din trecut au condus la situația actuală. Deci, pornind de la o mică bucată de gânduri, ne putem trezi în fața unei duzini de probleme.

În copilăria timpurie, emoțiile negative precum frica și vinovăția vă pot ajuta să supraviețuiți. Pe măsură ce creștem, urmăm procesele pe care le învățăm și nu observăm neapărat că situația s-a schimbat, așa că am avea ocazia să ne comportăm diferit. De exemplu, dacă cineva a fost aspru pedepsit în copilăria timpurie, dacă a vorbit cu părinții, se va teme probabil să-și susțină opinia pentru tot restul vieții. Chiar dacă aveți ocazia să căutați un mediu în care să vă puteți exprima gândurile, scenariul va rămâne cel mai probabil același.

Acțiunile greșite pe care le întreprindem pentru a ne depăși emoțiile negative pot fi chiar mai dăunătoare decât problema de bază în sine. Mulți oameni apelează la alcool, droguri sau medicamente pentru a-și reduce anxietatea. După ameliorarea stresului pe termen scurt, astfel de medicamente pot avea un efect negativ asupra emoțiilor și motivațiilor noastre, provocând în același timp dependență. Alții reduc stresul prin mâncare, dar supraponderalitatea poate duce la scăderea stimei de sine. Masticarea problemelor, furia și învinovățirea altora poate duce la deteriorarea relațiilor noastre.

Din cele descrise, se pare că ne este greu să ne forțăm mintea să ne lăsăm emoțiile negative. Și perceperea neputinței poate crește și mai mult anxietatea. O atenție excesivă la problemă poate crea o spirală descendentă. Deci, ce putem face pentru a elimina aceste sentimente de bază, dar neplăcute?

Cheia fericirii constă în modul în care ne ocupăm de probleme.

Răspunsul este surprinzător de simplu; trebuie să ne împăcăm cu ei. Gândurile și emoțiile negative sunt normale, vor exista întotdeauna dificultăți.

Cheia soluției constă în modul în care rezolvăm problemele.

În loc să mestecăm probleme, este mai oportun să ne îndreptăm conștiința și atenția către obiectivele noastre viitoare, să ne concentrăm asupra valorilor și acțiunilor productive.