De ce este important micul dejun?

Părinții explică adesea că un copil intră oricum la grădiniță, la școală sau doar îi dă bani să cumpere ceva pentru el în drum spre școală sau la bufetul școlii, unde știm că sănătatea nu este prioritatea. În cel mai bun caz, chiar își petrece dimineața, în cel mai rău caz, la un lucru nesănătos.

Au făcut o cercetare în Cambrige și au arătat consecințele sărind peste micul dejun.
În 153 de școli, micul dejun a fost oferit gratuit elevilor în timpul anului școlar. Rezultatul, numărul micilor dejun a crescut de la 16% la 40%, dar nu i-a încurajat să-și schimbe obiceiurile alimentare. Proporția studenților care omiteu micul dejun nu s-a modificat.
Acest lucru arată că, dacă micul dejun nu devine o obișnuință în familie, nimeni altcineva, nici măcar școala, nu poate crește copiii, iar sărind peste micul dejun poate avea ca rezultat că copilul este neatent, iritat, cu o stare proastă la școală, nu luați prânzul.
Ceea ce nu-ți poți aminti sau că nu poți acorda atenție în clasă, nu poți compensa după prânz.

Dacă nu ați avut obiceiul de a lua micul dejun acasă, nu este prea târziu să începeți. Nu este o sarcină ușoară, introducerea unui nou obicei, dar cu o idee bună sau două, ești sigur că vei reuși.
Încercați să pregătiți un mic dejun variat pentru familie, fie că este vorba de o felie de pâine integrală, mezeluri, brânză sau roșii, ardei, o cană de lapte, cacao sau chiar lapte cu cereale sau muesli.
Este important să aveți o fibră bogată în micul dejun. Fibrele din stomac se umflă și oferă o senzație de plenitudine, încetinesc absorbția carbohidraților din intestin, astfel încât există o creștere mai mică a nivelului de zahăr din sânge, scăderea nivelului de colesterol, protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, a problemelor colonului, asigurarea mișcărilor zilnice ale intestinului, leagă și elimină toxinele și deșeurile.
Interiorul și cea mai mare parte a cerealelor este o adevărată sursă de energie, deoarece conține predominant carbohidrați, în principal amidon, precum și proteine și vitamine B. Tărâțele sunt bogate în fibre și conțin și vitamine din grupa B (tiamină, niacină, riboflavină și acid pantotenic).
Începeți ziua mâine dimineață cu un mic dejun bogat!