De ce formarea HIIT este eficientă în rândul tinerilor supraponderali

HIIT, sau antrenament la intervale de intensitate mare, este o formă de antrenament în care alternează exerciții scurte, intense și perioade moderate de odihnă. Antrenamentul HIIT are multe beneficii și este o alternativă de exerciții extrem de eficientă, în special pentru persoanele mai tinere. Dar tocmai de ce este recomandat, de fapt, tinerilor să facă instruire HIIT?

O problemă globală gravă: obezitatea

Știați că, în 2016, proporția minorilor obezi a fost de 10 ori mai mare decât în 1975? Raportul OMS și Imperial College London a examinat 200 de țări și a menționat în mod specific acest lucru tinerii supraponderali sunt mai predispuși să devină obezi la maturitate. Nici situația nu este roz în Ungaria, conform datelor din 2019

30% din populația adultă este supraponderală și, de asemenea, 30% obeză,
adulti tineri aprox. Se spune că 33% sunt supraponderali sau obezi,
iar 20% dintre cei cu vârsta sub 18 ani sunt considerați supraponderali și 25% sunt considerați obezi în Ungaria.

Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a determina gradul de creștere în greutate: o valoare cuprinsă între 25 și 29,99 înseamnă „doar” a fi supraponderal, dar peste 30 putem vorbi despre diferite grade de obezitate. A fi supraponderal este periculos, printre altele, deoarece implică multe riscuri pentru sănătate și duce la dezvoltarea bolilor grave.

De ce se ingrasa tinerii?

Conform orientărilor OMS tinerii cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani ar trebui să petreacă în medie 60 de minute pe zi făcând exerciții, de preferință sub formă de exercițiu aerob de intensitate medie sau mare. Cu toate acestea, majoritatea copiilor și adolescenților nu respectă această orientare, deoarece nu au timp pentru aceasta.

Lipsa timpului este unul dintre cele mai des menționate motive, indiferent de vârstă, prin urmare, în ultimii câțiva ani, au apărut alternative de exercițiu care necesită mai puțin timp, dar pot oferi suficientă eficiență. Iată imaginea antrenament la intervale de intensitate mare.

Cu antrenamentul HIIT împotriva supraponderabilității

În timp ce antrenamentele de intensitate mică sau medie trebuie făcute pentru o perioadă mai lungă de timp pentru a obține rezultate, antrenamentul la intervale de intensitate mare necesită mai puțin timp. Până la 20 de minute de antrenament HIIT pe zi ajută la reducerea masei grase, dar necesită și o dietă echilibrată.

Un alt avantaj al HIIT este că reduce pofta de mancare, ceea ce este de mare ajutor pentru persoanele care tin dieta. În plus, antrenament de înaltă intensitate într-o măsură mai mare scade tensiunea arterială sistolică și crește capacitatea aerobă, precum exercițiile de intensitate moderată.

De asemenea, puteți face antrenamente la intervale acasă cu doar un Echipament Technogym SKILL ai nevoie. Printre altele, Banda de alergare SKILLRUN puteți regla înclinația și valoarea numerică a vitezei și puteți trece rapid de la alergare activă la antrenament de rezistență și înapoi. SKILLRUN vă pune la dispoziție și diverse planuri de antrenament, astfel îți poți atinge obiectivele cu o eficiență și mai mare.

Fie că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți nevoie de puțină motivație suplimentară pentru a face mișcare, luați măsurile necesare pentru sănătate. Contactați-ne și vă vom ajuta să începeți calea unei vieți echilibrate.

Și tu ești printre cei care se străduiesc pentru perfecțiune în toate domeniile vieții? Revendicați acum, gratuit, secretele care vă vor ușura calea spre succes.