De ce îmi este mereu foame de fitness

Viking moale și dur!

TRX: Lasă-ți greutatea să fie propriul tău corp!

Unul dintre elementele de bază ale dietei este de a obține cât mai multe calorii în corpul tău pe care le poți folosi. Dar cum este posibil acest lucru când suntem în permanență flămânzi? Toată ziua, să ne gândim când putem mânca deja în cele din urmă este destul de frustrant. Cu toate acestea, merită să știm că foamea constantă nu este normală, dar dacă îi dezvăluim cauza reală, poate fi remediată în mod eficient. În acest articol, am adunat pentru dvs. câteva gânduri cu privire la cauza foametei cumplite.

Nu mănânci suficient de des

A fost o vreme când se spunea că mâncarea mai des accelerează metabolismul, astfel încât să putem slăbi mai ușor. Sondaje și cercetări recente au arătat că acest lucru nu este adevărat, totuși, consumul mai multor mese are și alte beneficii.

Soluţie: Mănâncă de mai multe ori pe zi! Printre mesele principale, mâncați gustări sănătoase de ex. fructe, legume etc.

Nu dormi suficient

Mulți oameni neglijează și anulează calitatea și cantitatea potrivită de somn, chiar dacă totul duce înapoi aici. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru că funcționează pentru tine toată ziua! De ce îl distragi? Cu toate acestea, dacă îi oferi corpului ceea ce are nevoie, cu siguranță vă puteți aștepta la o dezvoltare spectaculoasă. S-a dovedit că, dacă dormim prea puțin, avem tendința să ne dorim tot felul de alimente, să mâncăm mai mult și să ne îngrășăm. Privarea cronică de somn afectează reglarea hormonilor, capacitatea organismului de a procesa carbohidrați, ceea ce poate duce la supraalimentarea.

Soluţie: Încearcă să dormi 7-8 ore pe zi! Nu lăsați nimic altceva în detrimentul dvs.!

Ești prea stresant

Stresul crește adrenalina și alți câțiva hormoni care aproape suprimă pofta de mâncare. Dar când stresul scade, scade și nivelurile de adrenalină, astfel că hormonii care cresc foamea vin în prim plan și începem să dorim alimente bogate în zahăr și în grăsimi.

Soluţie: Încercați corect în loc de stres și diferitele exerciții de respirație pe care le puteți face oriunde!

Ți-a fost dor de micul dejun

Micul dejun vă ajută să începeți ziua: vă începe metabolismul și reduce foamea pentru restul zilei. Mai ales micul dejun bogat în proteine și bogat în fibre este bun, de exemplu. terci cu praf de proteine, fructe, semințe sau sandviș de tărâțe integrale de grâu cu șuncă, brânză ușoară și multe legume.

Soluţie: Dacă nu aveți timp pentru micul dejun, luați 5 minute înainte de culcare pentru a-l pregăti pentru ziua următoare!

Există cauze hormonale

Hormonii au un efect suficient de mare asupra alimentelor pe care le doriți și asupra procesului de ardere a grăsimilor în sine, mai ales în perioada premenstruală. Estrogenul, progesteronul, serotonina și cortizolul joacă un rol în consumul de energie și controlul apetitului. Numeroase studii au arătat că multe femei mănâncă mai mult decât de obicei în timpul sindromului premenstrual și al menstruației, în special cu creșterea aportului de carbohidrați. Fluctuațiile nivelurilor hormonilor, în special scăderea nivelului serotoninei, pot provoca apetitul crescut. În astfel de cazuri, poate părea dificil să-ți controlezi apetitul, dar de ex. antrenamentul poate ajuta foarte mult, deoarece mișcarea eliberează endorfine, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și, de asemenea, reduce apetitul.

Soluţie: Încercăm să înlocuim dorința noastră de dulciuri cu gustări sănătoase!

Dacă simțiți că nu vă puteți controla pofta de hrană, veniți la noi și cereți ajutorul experților noștri! Pe lângă un plan individual de antrenament, poți primi și sfaturi nutriționale care se potrivesc cel mai bine nevoilor tale, astfel încât prima dată să fie complet gratuită! Vă așteptăm cu nerăbdare la A Fitness! 🙂