De ce un antrenament TRX este bun pentru fitness

În acest articol, am dori să acoperim instruirea cu banda TRX și să vă ajutăm să învățați acest tip de instruire cu cunoștințele potrivite.

Ce este TRX?

TRX este un dispozitiv portabil, suspendabil, pentru antrenament funcțional. Au fost inventate nenumărate practici în acest sens și, desigur, există deja antrenori TRX profesioniști. Marketingul în jurul metodei este foarte asemănător cu Zumba, Kettlebell, Hot Iron și multe alte tendințe la modă.

Pentru ce este bun TRX și când are sens să faci astfel de antrenamente?

Exercițiile aparțin așa-numitei game de antrenament funcțional, similar cu exercițiile cu propria greutate corporală. Este important de reținut, totuși, că această metodă de formare s-a născut din constrângere.

Este vorba despre numele unui marine pe nume Randy Hetrick care a dezvoltat TRX pe o perioadă lungă de timp pe o navă, deoarece nu a găsit alte mijloace pentru a-și menține mușchii și starea cel puțin oarecum nivelată. În cele din urmă, s-a îndrăgostit atât de mult de acest tip de antrenament încât a vrut cu siguranță să-l trâmbițeze în lume. Drept urmare, TRX a devenit una dintre cele mai populare metode de antrenament corporal de astăzi.

Pentru ce este bun un antrenament TRX?

Dacă vrem doar să ne îmbunătățim puțin starea și dorim să fim în formă, TRX este alegerea perfectă. Dar dacă doriți să ajungeți la un nivel superior, trebuie să introduceți un antrenament mai eficient și să faceți fie antrenament cu greutate, fie cardio (de exemplu, alergare).

Este posibil să arzi grăsimi cu TRX?

Nu! Arderea grăsimilor începe doar atunci când efectuați o mișcare monotonă de intensitate redusă, minimizând munca musculară. Evident, coapsele noastre funcționează, merg pe jos, vițeii în timp ce mergem, dar nu ar trebui să simțim o lovitură. TRX necesită o muncă musculară semnificativă în comparație cu formele de mișcare aerobă, dar nu suficientă pentru a pune o tensiune adecvată asupra mușchilor noștri. De asemenea, nu există suficientă monotonie, deoarece există o mulțime de părți statice, exercițiile nu se bazează pe munca de picioare, care este esențială pentru antrenamentul aerob.

Ce grupe musculare putem antrena cu TRX?

În timpul antrenamentului TRX, putem mișca mușchii pe care nu îi facem cu antrenamentul cu greutăți, iar în timpul unui exercițiu nu funcționează doar un singur mușchi, ci aproape întregul corp. Cu fiecare exercițiu, TRX funcționează puțin și pe partea superioară și inferioară a corpului.

Dacă sunteți interesat să încercați această formă de antrenament, vizitați sălile noastre de sport unde puteți încerca și antrenorii noștri calificați vă vor ajuta să însușiți cu succes exercițiile! 🙂