Sunt mereu infometat! - Sunt în continuă regim!

Micii adolescenți și adolescenții mari sunt mai ocupați astăzi decât oricând. De obicei pleacă de la 7 dimineața și ajung acasă doar după-amiaza târziu. Ore suplimentare și antrenamente măresc și mai mult timpul petrecut departe de casă. De multe ori, din cauza sarcinilor școlare și a altor activități, tinerii își reduc timpul petrecut mâncând.

Dieta diabeticilor este influențată în mod fundamental de tipul de diabet (tip 1 sau tip 2), precum și de caracteristicile individuale (greutatea corporală, vârsta, comorbiditățile). Dieta pentru diabet

Mai multe sondaje efectuate între 11 și 18 ani au arătat că doar jumătate dintre tineri iau micul dejun. Gustările cu mâncare rapidă sunt frecvente în timpul vacanțelor școlare, după-amiaza înainte de antrenament sau înainte de teme. Aceste gustări implică adesea consumul de alimente slab nutritive. În loc de produse lactate valoroase (brânză, brânză de vaci, iaurt), fructe sau legume, preferă chipsuri și dulciuri. Trebuie să găsești un echilibru între diferitele elemente ale stilului tău de viață. Petreceți timp studiind, jucând sport, mâncând afară, făcând familie și prieteni. Adesea aud că nu am timp pentru asta sau pentru asta. Într-adevăr? Să ne uităm sincer la modul în care ne petrecem timpul. Poate că, în loc să te uiți la televizor sau să petreci timp în fața unui computer, ar trebui să mergi pe jos, cu bicicleta, să joci fotbal, să joci baschet cu prietenii.

Obiceiurile alimentare

Pe măsură ce dezvoltarea obiceiurilor alimentare începe în copilărie, consumul adolescenților ar trebui să se concentreze pe consolidarea obiceiurilor bune. Desigur, poate fi necesar să lucrați și pentru a lăsa obiceiuri proaste. Cantitatea adecvată, calitatea și regularitatea sunt importante în nutriție la toate vârstele.

Nevoile de diabet ale unui tânăr nu se schimbă de la diabet. Corpul tău are nevoie exact de aceeași cantitate de energie și nutrienți ca și omologii săi non-diabetici.

O caracteristică comună a copiilor de 11-14 ani este creșterea relativ bruscă a înălțimii și greutății. Băieții pot crește până la 15-20 cm. Cântarul poate cântări cu 8 până la 15 kilograme mai mult, totul în 2-3 ani. Pentru fete, acest număr este de obicei de 10-15 cm și 6-10 kg. Ceea ce necesită un aport suplimentar semnificativ de energie și nutrienți. Și 10 kg înseamnă un aport suplimentar de energie de 70.000 kcal. Creșterea și dezvoltarea necesită cu siguranță energie. Prin urmare, nu este de mirare că adolescenții (în special băieții) se plâng adesea că le este mereu foame. Au nevoie de tot mai multe alimente, care vor ajunge în curând și apoi vor depăși doza pentru adulți.

Schimbările din organism măresc necesarul de energie și nutrienți, care sunt oarecum diferite la fete și băieți. De exemplu, nevoile de energie sunt moderat mai mari la băieți, așa că trebuie să mănânce și mai mulți nutrienți care furnizează energie. La fete, necesarul de fier este ușor mai mare din cauza menstruației.

Un băiat în vârstă de 11-14 ani are nevoie de 2.300 până la 2.600 kcal de energie pe zi, cu activitate fizică moderată, exerciții zilnice regulate, în timp ce fetele au nevoie de 2.000 până la 2.300 kcal. Aceasta înseamnă să consumați 230-300 g de carbohidrați pe zi cu o dietă echilibrată.

Proteinele sunt esențiale pentru creștere, pentru funcționarea armonioasă a corpului. O atenție deosebită trebuie acordată consumului așa-numitelor proteine întregi, care se găsesc în alimentele de origine animală - carne, produse lactate, pește, ouă. Prin urmare, dacă cineva decide că vrea să urmeze o dietă vegetariană, asigurați-vă că consultați un dietetician.

Nu este neobișnuit ca fetele să constate că încearcă din ce în ce mai des dietele de modă ca urmare a idealului „modă” mediatizat de media, deoarece sunt nemulțumiți de greutatea lor. Potrivit unui sondaj, 40% dintre tinerele cu vârste cuprinse între 15 și 19 ani au urmat o dietă cel puțin o dată.

Subnutriție și supraponderalitate

Putem ajunge într-o situație în care diabetul de lângă noi se îmbolnăvește brusc. Ce să faci atunci? Majoritatea oamenilor sunt speriați, deși putem ajuta eficient numai dacă nu intrăm în panică. În cazul complicațiilor bruște, putem oferi, de asemenea, un prim ajutor eficient ca o persoană laică. Știi ce să faci? - Prim ajutor pentru diabetici

Aportul cantitativ de alimente se poate schimba de la ceea ce se dorește în două direcții: atunci când cineva mănâncă semnificativ mai puțin sau substanțial mai mult decât este necesar. Desigur, poate exista o zi când mâncați mai mult sau mai puțin din anumite motive. Cu toate acestea, depuneți eforturi pentru a mânca o cantitate echilibrată!

Slăbiciunea modelului mediată de media este un vis al multor fete adolescente și, din păcate, unele sunt capabile de orice. Pot apărea tulburări alimentare severe: bulimie și anorexie nervoasă. Primul se caracterizează prin auto-vărsături în urma consumului excesiv, iar cel din urmă este caracterizat de o persoană care se simte grasă, chiar și atunci când a pierdut în greutate datorită „pierderii osoase”. Ambele sunt boli care trebuie vindecate.

Aportul excesiv de alimente în mod regulat, în special cuplat cu puțină mișcare, provoacă, de asemenea, obezitate în adolescență. De asemenea, trebuie să fiți atenți la acest lucru, să găsiți cauza problemei în timp și, acolo unde este necesar, să vă schimbați, să vă mișcați mai mult și să corectați orice greșeli din dieta dumneavoastră. Dietele drastice nu sunt răspunsul! Este mult mai eficient să reduceți dimensiunea porției de alimente cu 15-20 la sută. Gustarea dintre mese este redusă semnificativ, deoarece majoritatea caloriilor pot fi salvate în acest fel.

Alimentație adecvată pentru diabetici

Prima, cea mai importantă regulă este să nu ratezi mesele! Păstrați-vă mesele în ordine, pe care le-ați discutat cu medicul sau dieteticianul. La adolescenți, datorită necesităților ridicate de energie și nutrienți, consumul de cinci până la șase mese pe zi este ceea ce trebuie făcut.

Începeți ziua cu micul dejun! În timpul săptămânii este adesea cea mai simplă masă a zilei, în weekend poate fi chiar un somptuos brunch. La micul dejun, mâncați întotdeauna niște cereale bogate în fibre, pâine, biscuiți! Potrivite pentru aceasta sunt produsele lactate (lapte, iaurt, brânză, brânză de vaci), mezeluri, ouă. Dar atenție la doză! 2 dl de lapte, 4-6 dkg de brânză, mezeluri, brânză de vaci, 1–3 ouă (băieții pot mânca mai mult). Ca lichid puteți bea ceaiuri, 2 dl de băutură din lapte (latte, cacao), suc (1-2 dl). Mâncați întotdeauna legume sau puțin fruct la micul dejun (10-15 kg)!

Dacă aveți ocazia, mâncați mâncare gătită la prânz! Mănâncă o varietate într-un meniu! Ia aperitiv (supă), fel principal și desert! Dar, de asemenea, nu este mare lucru să mănânci o răceală, ca un sandviș cu salată sau fructe. Aveți grijă să nu faceți prânzurile imaginative, planificați cu părinții cu ce urmează să luați prânzul! Scopul este să aveți cât mai multe legume din fibre dietetice, salată verde, supe de legume sau legume, pâine brună și o porție mică de proteine (carne, pește, mezeluri, brânză) pe farfurie.

Micul Marian a obținut o diplomă de onoare în 1990 în domeniul dieteticii. Autor al mai multor cărți și articole pentru pacienți. Lucrează la Spitalul didactic András Jósa din Nyíregyháza. Sarcina sa este de a aplica cunoștințele teoretice și practice de știință nutrițională, dietoterapie și diabetologie în îngrijirea individuală a pacientului, educația individuală și de grup a diabeticilor, îngrijirea dietetică, formarea dietetică a profesioniștilor din domeniul sănătății.

Dacă doriți să mâncați un sandviș la prânz, faceți-l acasă! Carne slabă, eventual mezeluri, brânză cu conținut scăzut de grăsimi între pâinea brună și cu multe legume (chiar ambalate într-o cutie). Pentru desert, alegeți în primul rând fructe sau uneori ciocolată cu un conținut ridicat de cacao!

Cina ar trebui să fie delicioasă și revigorantă, dar în niciun caz nu exagerați! Mulți oameni doresc să mănânce jumătate din mâncarea zilnică la masa de cină. Nu este necesar să mâncați doar salată verde, dar nu doriți să mâncați totul acasă! Pentru mesele mici (gustări) o alegere bună este un mini sandviș, iaurt, biscuiți cu conținut ridicat de fibre, fructe, semințe de ulei (3-5 dkg!).

O masă bogată în fibre provoacă sațietate, iar creșterea glicemiei este mai mică, cu condiția să acordați atenție și dimensiunii porției. Tratamentul cu insulină se adaugă întotdeauna în dietă și nu invers! Există limite, desigur! Nu trebuie să mâncați o porție triplă de alimente cu carbohidrați.

Aveți grijă să nu cumpărați gustări fără valoare! Alegeți gustări bogate în nutriție: nuci, migdale nesărate, biscuiți cu conținut ridicat de fibre, ciocolată bogată în cacao, fructe, iaurt!

Tinerii trebuie să aibă grijă de sănătatea lor la fel ca adulții. Pentru a face acest lucru, exercițiul zilnic este esențial. Participarea la sporturi de grup este o oportunitate excelentă de a cunoaște oameni noi și de a face prieteni. Poate doriți să faceți sporturi individuale, apoi alegeți-l! Este, de asemenea, minunat atunci când familia organizează un fel de program de exerciții comune cel puțin o dată pe săptămână (în weekend): înot, ciclism, drumeții.

Diabet, Jurnalul Fundației pentru Diabet

Pentru al 25-lea an consecutiv, revista a fost publicată de șase ori pe an pentru a ajuta diabeticii cu o bogăție de informații importante și utile despre tratarea și prevenirea bolii, sfaturi despre stilul de viață, scrieri educaționale, rețete, puzzle-uri.

Acesta a fost fondat de o echipă de diabetici și profesioniști din domeniul sănătății care au luat în considerare diabetul și îi păstrează informați corespunzător. Pe lângă medicii de renume, redacția angajează și mai mulți oameni cu diabet.

Astăzi, medicii generaliști și diabetologii din toată țara scriu articole cu caracter educațional în publicație, iar jurnaliștii profesioniști relatează diferite evenimente. Ajută la aflarea legislației care afectează pacienții, cum ar fi scutirea de impozite, indemnizația de călătorie sau anumite reguli de prescriere.