Femeia de 48 de ani nu poate slăbi. Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Dieta peste 40 de ani - 6 noi obiceiuri importante! Genetica joacă, de asemenea, un rol în procesul de îmbătrânire, dar alegerile noastre privind stilul de viață ajută la determinarea modului în care corpurile noastre se pot schimba în direcția corectă pe măsură ce îmbătrânim. După ani, trebuie să introduceți aceste șase schimbări ale stilului de viață.

Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?

Începeți să luptați cu grăsimile Grăsimea corporală este metabolică activă în etapele medii ale vieții, dar tot mai multe rămân asupra noastră pe măsură ce îmbătrânim. Deși tampoanele pentru coapsă și spate nu sunt periculoase, stratul de grăsime abdominală poate duce la o afecțiune cronică.

Studii multiple au arătat o asociere între aportul de grăsimi saturate și dezvoltarea grăsimii abdominale, mai ales atunci când sunt combinate cu niveluri scăzute de estrogen.

Astfel, principala modificare pe care trebuie să o introduceți este să evitați consumul de grăsimi saturate și polinesaturate. Recuperați-vă bicepsul! Coborâți de pe banda de alergat dacă doriți să slăbiți.

Dacă nu schimbați nimic despre rutina de antrenament chiar acum, va fi aproape o garanție că veți câștiga kilograme în plus. Este timpul să începeți să vă creșteți masa musculară, deoarece până la 40% din masa musculară pierdută se pierde între 40 și 80 de ani.

Iubește plantele!

Potrivit unui studiu medical, o dietă sănătoasă ca femeie în vârstă de 48 de ani nu poate pierde în greutate prin consumul zilnic regulat de fructe și legume, îmbunătățind semnificativ șansele de îmbătrânire cu succes.

Plantele iau măsuri de precauție împotriva stresului oxidativ și formării radicalilor liberi - acestea sunt două lucruri care merg mână în mână și cresc odată cu vârsta. Stresul oxidativ apare atunci când echilibrul dintre producerea și înfrângerea radicalilor liberi din organism este supărat și radicalii liberi predomină în organism.

Prin urmare, după o anumită vârstă, crearea de protecție prin intermediul multor antioxidanți ai plantelor poate ajuta la reducerea dezechilibrelor și la înlocuirea cărților din sistemul nostru de apărare. Învață să te calmezi! Cu cât trăim mai mulți ani, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli, în special accidentele vasculare cerebrale și șansele de diabet cresc odată cu înaintarea în vârstă.

Puteți pierde în greutate cu doze mai mici?
Dieta peste 50 de ani - Dieta Femina
Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Calculator zilnic de calorii blumen-bau.hu
Evaluarea asistenței medicale pentru pierderea în greutate
Mai cald subțire

Toate aceste condiții sunt legate într-un fel de stres. Chiar și persoanele cu o dietă relativ sănătoasă pot suferi de deficit de magneziu. O femeie de 48 de ani nu poate pierde în greutate.

Dacă nu mănânci.

Nivelurile adecvate de magneziu sunt importante în protejarea oaselor. Pe lângă promovarea sănătății osoase, magneziul joacă un rol în protejarea creierului, a inimii și a sistemului nervos.

Femeile de un an au nevoie de miligrame de magneziu pe zi, conform recomandărilor medicului. Așadar, acordați o atenție specială consumului de alimente bogate în magneziu.

De exemplu, semințele sunt în special semințe de dovleac legume cu frunze verzi, cum ar fi midii de spanac și leguminoase.

Spune adio alcoolului! Cardiologii au descoperit că consumul abundent de alcool - mai mult de două băuturi pe zi - a crescut riscul de atac de cord și accident vascular cerebral la persoanele de vârstă mijlocie mult mai mult decât factorii de risc tradiționali, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

În plus, este bine cunoscut faptul că caloriile lichide se depun și mai repede și chiar mai greu de dat mai târziu, așa că gândește-te de două ori să bei acel pahar zilnic de vin sau bere.