De ce iubesc nutriționiștii aceste 17 feluri de mâncare Trader Joe

Știm că fanilor alimentelor le place foarte mult Trader Joe, dar știm, de asemenea, că prea mulți fani TJ conștienți de cookie-uri urmează un cookie pentru mai multe hituri conștiente de sănătate.

Așa că am solicitat profesioniștilor din domeniul sănătății și nutriției de la TODAY să împărtășească mâncarea lor sănătoasă preferată de la marca rentabilă. Iată hit-urile lor de top pentru cină, mâncare, gustări și multe altele.

1. Conopida ecologică

Mulțumim Trader Joe pentru drepturile de autor 2017, toate drepturile rezervate

Conopida strălucitoare a traderului Joe, care vine într-o versiune rece și înghețată, este atât de populară încât au existat zvonuri de raționalizare. Convenabil, cu conținut scăzut de carbohidrați pentru orez și un deget mare pentru nutriționiști. "„Orezul” din conopidă este unul dintre alimentele mele sănătoase preferate ”, spune Joy Bauer, nutriționist AZI și fondator al Nourish Snacks. De obicei, îmi fac singur, dar este minunat să săriți câțiva pași de gătit în zilele agitate și să luați masa mai repede. În plus, mai sunt încă ceva mizerie de curățat. „Încercați un risotto delicios de conopidă cu orez prăjit de pisică sălbatică sau conopidă.

Cum se face o pizza cu conopidă, dar fără făină? Explică Joy Bauer!

2. Se amestecă legumele

Keri Glassman, MS, RDN, este un alt fan al conopidei rafinate TJ și îi place, de asemenea, amestecul de pastă de amestecare înghețat din magazin. Putem absorbi cu ușurință proteinele (sau o combinație a celor două) și putem obține o masă întreagă, spune Glassman, care acoperă mâncarea sănătoasă și congelată preferată a Traderului Joe pe blogul Nutritious Life.

3. Somon sălbatic din Alaska

Mulțumim Trader Joe pentru drepturile de autor 2017, toate drepturile rezervate

Căutați proteina pentru a acoperi acea prăjitură sau conopidă vegetală? Glassman iubește somonul sălbatic înghețat TJ, care este o sursă excelentă de grăsimi omega-3 sănătoase pentru proteine și inimă. „Deoarece Trader Joe își vinde propria marcă, este extrem de accesibil în comparație cu piața locală de pește”, notează site-ul. Păstrați filmul în mână în congelator, ușor de dezghețat și pregătit pentru rețeta de somon.

Somon prăjit Giada cu suc de Orzo de vară

Giada De Laurentiis

4. Produse congelate

Mulțumim Trader Joe pentru drepturile de autor 2017, toate drepturile rezervate

„Comerciantul Joe vinde cele mai bune fructe și legume congelate - de multe ori arată proaspete și proaspete - își păstrează culoarea - și sunt delicioase”, spune Bonnie Taub-Dix, creatorul RDN, Better Than Dieting. „Etichetele prezintă în principal ingrediente recunoscute, dar este bine să citiți etichetele cu atenție, astfel încât să nu cumpărați articole care conțin zahăr sau alte ingrediente care ar putea fi cele mai bune.

Deci, dacă cumpărați mango congelat sau zmeură pentru arome simple, puteți include doar mango sau zmeură în lista de ingrediente. „Și Taub-Dix adaugă:„ Mulți oameni nu recunosc valoarea alimentelor congelate și că, în unele cazuri, în ceea ce privește valoarea nutrițională, poate fi mai bună decât cea proaspătă. "

5. Alune crocante sărate cu unt și semințe de chia

Mulțumim Trader Joe pentru drepturile de autor 2017, toate drepturile rezervate

Favoritul lui TJ în rândul personalului TODAY, Trader Joe cu unt de ficat umed și semințe de chia este editorul de sănătate și nutriție NBC News, Madelyn Fernstrom, de la doctorat, care laudă produsul pentru că nu conține zahăr și semințe de in și chia, care conțin „un gust, o crocant, și mai mult de 300 de miligrame de grăsime suplimentară omega-3 în 2 linguri și 170 de calorii suficient ”. Feliați-le în sandvișuri, mâncați din lingură sau folosiți aceste feluri de mâncare fără țelină.

6. Pachete organice Açaí Purée netivite

Mulțumim Trader Joe pentru drepturile de autor 2017, toate drepturile rezervate

„Bolurile Açaí pentru prăjituri sunt de obicei bombe de zahăr”, spune Joy Bauer. „Folosesc aceste pachete de açaí pentru a-mi face propriul castron acasă cu toți cultivatorii mei de fructe preferați, deoarece nu sunt neindulciți, știu exact cât de mult zahăr merge.” Un alt bonus? A face castroane de casă economisește bani! Încercați açaí, despre care Glassman notează că poate ajuta la combaterea inflamației și poate contribui la sănătatea inimii, în această rețetă Açaí Bowl de către expertul în nutriție Ellie Krieger.

7. Flora crocantă broccoli crocantă

Gustările de broccoli prăjite din secțiunea de gustări ale lui TJ sunt o populară „gustare de dimineață cu conținut scăzut de carbohidrați, crocantă și sănătoasă” pentru personalul TODAY. Kristin Kirkpatrick, MS, RD.

8. Toate, în afară de amestecul de condimente de susan Bagel

Mulțumim Trader Joe pentru drepturile de autor 2017, toate drepturile rezervate

„Este ca un bagel din New York într-o sticlă - fără toate carbohidrații”, spune Bauer despre amestecul sporadic care include semințe de susan, semințe de mac, sare de mare și usturoi tocat și ceapă. - adaug o cremă de brânză ușoară și o feliez într-o brioșă engleză cu cereale integrale, cu o felie de roșie, este o modalitate ușoară și distractivă de a adăuga arome.

9. Rucula sălbatică

Sigur, majoritatea magazinelor alimentare pot fi cumpărate mult timp, dar lui Fernstrom îi place prețul de la Trader Joe. "Pentru doar 1,99 dolari, este o afacere cu produse proaspete, obțineți o pungă mare de rucola proaspătă pentru a înviora orice salată sau a mânca pe cont propriu." Mușcătura picantă de rucola face o salată grozavă singură, cu niște suc de lămâie și un strop de ulei de măsline, sau adăugată la orice combinație de legume proaspete, este o performanță excelentă pentru legumele întunecate pentru cei noi la verdele tango mai întunecat. Încercați o salată de 5 pepeni, feta și rucola sau Pasta de papucă Siri Daly Bow-Tie.

Faceți din Ina Garten salată de pui prăjit și de rucolă ‘no brainer’

10. Glazură balsamică

„Nu știu despre tine, dar îmi place să mestec grăsimi”, spune Taub-Dix. „Aș prefera ca sursa grasă a salatei să vină de la mamă sau avocado în loc de ulei, deoarece acestea le fac gura mult mai impresionantă și te ajută să te simți mai bine.”

Soluția: jeleul balsamic al Trader Joe pe salate, nu un pansament pe bază de ulei. El observă că o lingură de glazură conține doar 40 de calorii, comparativ cu o lingură de ulei, care conține aproximativ 130 de calorii. În plus, spune el, glazura parcurge un drum foarte lung la decorarea unei salate. Încercați rucula sălbatică sau, așa cum sugerează Taub-Dix, căpșunile sau pepenii sunt umflați deasupra: „Așa au gust să cânte!”

11. Pastele refrigerate 100% din tarate integrale

„Îmi place să folosesc acest aluat ca vehiculele vegetale”, spune Bauer despre aluatul format și coapte. „Am adăugat puțin sos de roșii, brânză și apoi culeg ciupercile, ardeii, spanacul și broccoli și mulți fulgi de ardei roșu! Când alegeți cereale integrale, adăugați alimente și fibre în felie. ”

12. Supă cremă de roșii cu conținut scăzut de sodiu

„Această ciorbă gata preparată este o gustare delicioasă sau un aperitiv cu un top cu șurub, resigilabil, pe tot parcursul sezonului”, spune Fernstrom. "Nu există cremă și are un conținut scăzut de sodiu - doar 140 mg/doză, mai puțin de 10% din aportul zilnic recomandat - și este o alegere satisfăcătoare și bogată în nutrienți."

Supa de rosii prajita de casa

13. „Doar puțin” Omega Trek Mix

Când îl consumați, Fernstrom este un fan al acestei trasee „dense în nutrienți”, care vine într-un singur pachet de 170 de calorii. "Este un amestec de nuci, semințe și fructe uscate, o combinație de alimente delicioase și substanțe nutritive, care este perfectă pentru o gustare", a adăugat el. - Și vă puteți bucura de „mâncare sănătoasă” cu satisfacție cu o singură pungă de dozare. "

14. Șuruburi personalizate

În calitate de mamă ocupată, Kirkpatrick este, de asemenea, un fan al pachetelor „Doar o mână” donate de TJ. „Cred că nu vreau să port o cutie de nuci - voi mânca de toate - și este posibil să nu avem timp să intrăm în fiecare pungă”, spune el.

15. Biscuiți crocanți cu ciocolată de fulgi de ovăz

Mulțumim Trader Joe pentru drepturile de autor 2017, toate drepturile rezervate

„Dacă sunteți în căutarea unei delicii dulci, iar fructele nu sunt soluția, satisfaceți pofta de cookie”, sugerează Fernstrom. „Pentru doar 25 de calorii, sunt doar câteva mușcături și un dinte dulce este, de asemenea, îmblânzit, cel mai adesea o singură mușcătură vă poate satisface - dar sunteți liber să faceți până la 4 fursecuri pentru fiecare 100 de calorii.”

16. Nuci mixte

Mulțumim Trader Joe pentru drepturile de autor 2017, toate drepturile rezervate

Untul de lapte matern amestecat de TJ, care conține un amestec delicios de migdale, caju, nuci, nuci de Brazilia, alune și nuci pecan, este popular cu Kirkpatrick, care iubește faptul că nu există zahăr adăugat. În plus, spune el, diferitele nuci înseamnă, de asemenea, că obțin diferite vitamine și minerale.

17. Mâncare pentru câini

Nu uitați de pooc atunci când faceți ping familiei! "Deși câinele meu mănâncă diferite tipuri de alimente pe care le cumpăr în diferite magazine - știu că a fost răsfățat - am cumpărat recent mâncarea sa uscată la Trader Joe", spune Taub-Dix. „Acest aliment conține cereale integrale, fibre, probiotice, fructe și legume uscate, semințe de in și diverse surse de proteine, vitamine și minerale și este cel mai bine dacă îl cumpăr în același timp, familia ... economisește timp și bani. "