Mic dejun verde

Legumele sunt esențiale pentru organism, dar oricine dorește să piardă în greutate sau să înceapă ziua în formă poate avea nevoie de ele mai mult. Dacă doriți să slăbiți, aportul zilnic de 30-40 de grame de fibre este minim, deoarece fără ea metabolismul va încetini și produsele reziduale se vor acumula în organism. O porție consistentă de legume poate da suficient impuls micului dejun, iar majoritatea acestor plante au un efect calmant și de suprimare a poftei de mâncare.

Ultimul efect se datorează membranelor din cloroplastele frunzelor verzi, facilitând evitarea gustărilor între mese. Legumele sunt, de asemenea, bune pentru piele, deoarece sunt surse excelente de beta-caroten și vitamina A. Clorofila din ele este responsabilă de absorbția oxigenului de către piele.

Poate fi un smoothie făcut din aproape orice legumă, ceea ce face micul dejun mai variat și, de asemenea, păstrează toate proprietățile pozitive ale plantei. Puteți adăuga, de asemenea, kale, salată de păsări și câteva ierburi proaspete, cum ar fi busuiocul sau menta răcoritoare. Merită să o faceți mai hrănitoare cu puțin fruct, pentru care banana este excelentă.

Cele mai sănătoase cereale din imagini

Cerealele sunt o parte importantă a dietei, dar nu contează ce soi consumați.